3 dniowy plan czy odpowiednio połączony ??
Jestem początkujący ćwiczyłem przez jakiś czas FBW ale pod koniec nie dawałem rady
mój pan treningowy jest następujący
Poniedziałek :
biceps+ triceps+ barki
Środa: plecy + klatka+ kaptur
piętek: nogi +brzuch
Czy jest to dobrze rozłożenie treningu
mój pan treningowy jest następujący
Poniedziałek :
biceps+ triceps+ barki
Środa: plecy + klatka+ kaptur
piętek: nogi +brzuch
Czy jest to dobrze rozłożenie treningu
1104
3
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 17:46
NIe lepiej po: klatka+biceps+ przedramiona sroda:plecy+triceps+brzuch piatek: nogi+barki+kaptury? NIie bedzie to trening FBW ale lepiej rozbudujesz wieksze partie miesnowe.
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 18:34
Witaj,
Kolega dość fajnie podał, ja osobiście jednak proponowałbym brzuch wykonywać na klatce, gdyż przy ćwiczeniach na własnym ciężarze bardzo obciążamy plecy jak i nogi. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 18:42
Witaj,
proponuje taki trening 3 dniowy:
poniedziałek: klatka, barki i triceps
środa: plecy i biceps
a piątek nogi.
