kiedy robić brzuszki?
Witam! Kolejne moje pytanie dotyczy brzuszków. Robić je bezpośrednio po treningu ? i ile razy w tygodniu? ile serii i ile ćwiczeń? Pozdrawiam! Szczególnie Pana Gracjana, który mi bardzo pomaga ;)
1306
2
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 18:38
Witaj,
Jaki pan, mam tylko 18 lat :) No to chyba trzeba pomóc :) Osobiście brzuch robię w seriach łączonych 2x w tygodniu - trening klatki i trening barków. Na czym to polega? W przerwie między ćwiczeniami klatki, wykonuję ćwiczenia na brzuch. Tutaj najlepiej ćwiczyć 2-3x w tygodniu, 3 ćwiczenia w rozstawieniu 4:3:3 lub 4:4:3 (serii). Staraj się mieć 1 ćwiczenie na dolne partie, 1-2 na cały obszar brzucha i ewentualnie 1 na skos. Pozdrawiam ;)
