Plan do oceny! propozycje
Pon:
Plecy biceps przedramie
Wt:
Klatka triceps łydki
Sr:
barki brzuch
Czw.
wolne
Pt:
nogi przedramie łydki'
mozecie podac propozycje co mogł bym zmienic
Plecy biceps przedramie
Wt:
Klatka triceps łydki
Sr:
barki brzuch
Czw.
wolne
Pt:
nogi przedramie łydki'
mozecie podac propozycje co mogł bym zmienic
1312
10
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 14:07
Witaj,
Plan jak najbardziej ok, osobiście zrobiłbym dzień wolnego w środę zamiast czwartku. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 24 lipca 2014 14:09
czemu akurat tak?
dodał komentarz 24 lipca 2014 14:14
Lepsza regeneracja górnych partii ciała, do treningu barków. Ewentualnie możesz barki zamienić z nogami i zostawić ten dzień wolny w czwartek :) Pozdrawiam
dodał komentarz 24 lipca 2014 14:15
nie nogi w piatek bo ostro katuje i w weekend wole stekac :D zamienie wolne na srode
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 14:11
Siemka, moglbys sobie zrobic cos takiego:
Klatka,bic, przedramie, lydki
Nogi, barki
Plecy, triceps.
Wolne to zalezy kiedy czujesz ze musisz
dodał komentarz 24 lipca 2014 14:14
napisz to w jakie dni i co w danym dniu bo nic nie rozumie xd
dodał komentarz 24 lipca 2014 15:54
Np.
Pon- Klata, bic, przedramie, lydki
Wt- Nogi, barki
Sr- Plecy, triceps
Czw- Wolne
Pt- i od poczatku
liczba wolnego pomiedzy treningami zalezy od ciebie
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 14:27
Dodam od siebie, że wolę trenować biceps razem z klatka, ponieważ przy plecach również pracuje biceps co przekłada się pozniej na gorsze wyniki podczas trenowania bicepsa. Dodaj jeszcze jeden trening brzucha.
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 22:14
Witaj, plaj jest dobrze ułożony. Pozdrawiam ;)
dodał komentarz 24 lipca 2014 22:14
plan* sorki za pomyłkę ;)
