kilka pytań co do suplementów
Witam serdecznie. Mam do was kilka pytań odnośnie suplementów.
Jak dawkodać suplement MASS XXL jeżeli chcę go przyjmować w formie potreningówki. Ile przyjąć gram tuż po treningu? Dodam, że jestem ekto, zależy mi na przybieraniu na wadzę + kilka danych: wiek 15lat, wzrost 177cm, waga 62kg, niski procent tkanki tłuszczowej.
LINK DO PRODUKTU: http://www.trec.pl/mass-xxl-3000g-worek.html
Szukam również suplementu, który zadba o moje stawy, ścięgna itp. Co polecacie oraz jak to dawkować w moim wieku (zgodnie z zaleceniami producenta?)? Dodam, że preferowałbym suplement w formie sproszkowanej, ponieważ mam problem z połykaniem większych tabletek.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Jak dawkodać suplement MASS XXL jeżeli chcę go przyjmować w formie potreningówki. Ile przyjąć gram tuż po treningu? Dodam, że jestem ekto, zależy mi na przybieraniu na wadzę + kilka danych: wiek 15lat, wzrost 177cm, waga 62kg, niski procent tkanki tłuszczowej.
LINK DO PRODUKTU: http://www.trec.pl/mass-xxl-3000g-worek.html
Szukam również suplementu, który zadba o moje stawy, ścięgna itp. Co polecacie oraz jak to dawkować w moim wieku (zgodnie z zaleceniami producenta?)? Dodam, że preferowałbym suplement w formie sproszkowanej, ponieważ mam problem z połykaniem większych tabletek.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
1353
3
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 19:52
Witaj,
Nie ma sensu kupować teraz odżywek. Dokładnie dopnij dietę, przy tej wadzę nabić kalorie naprawdę nie będzie ciężko. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i do tego dodaj 300-500 Kcal. Jeśli przy dodaniu 500 Kcal waga nadal będzie stała to dołóż 300 i dokładaj do momentu kiedy waga będzie szła w górę. Całe to zapotrzebowanie podziel : węglowodany - 50% / białko - 20% / tłuszcze 30%. Całe zapotrzebowanie rozłóż od 4-6 posiłków w ciągu dnia. Produkty bogate w dany marko składnik : węglowodany - makarony,kasze,ryże,płatki,produkty pełnoziarniste,ziemniaki,owoce / białko : mięsa,jaja,nabiał,ryby / tłuszcze : oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy. W połączeniu z dobrym treningiem szybko zauważysz efekty. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 22:49
Zgadzam sie w 100% z Gracjanem co do odzywek. Przy Twojej wadze na prawdę nie bedzie ciężko jeść nadwyżkę kaloryczna. Co do ochrony stawów, polecam 4flex lub cos podobnego. Wszystkie te specyfiki mają identyczne działanie. Co do dawkowanie zgodnie z informacja na pudełku. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 23:50
Witaj, skup się na diecie, odżywki są tylko uzupełnieniem zbilansowanej diety.Więc dopnij dietę bo w wieku 15 lat wszystko możesz wsiąść z pożywienia. Pozdrawiam
