Zadaj pytanie

Ile razy robić biceps i jakie ćwiczenia są najlepsze?

Witam! naczytałem się wiele artykułów, że biceps można ćwiczyć 2 razy w tygodniu, prawda to to? Osobiście robię tylko 3 serie razem z klatką piersiową. Co sądzicie o dodaniu do dnia barków również bicepsów? I jakie ćwiczenia najbardziej polecacie? Pozdrawiam!
1263
4
dodał odpowiedź 27 lipca 2014 18:21
Witaj, ja zawsze robię biceps z plecami. na biceps robię dwa ćwiczenia, skupiam się na technice a nie na ciężarze - przemienne unoszenie przedramion sztangielkami 12 powtórzeń po 4 serie - unoszenie przedramion sztangą 12 powtórzeń po 4 serie. I biceps trenuje raz w tygodniu ;)
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 00:04
Witaj, biceps możesz ćwiczyć 2 razy w tyg ale jesli jestes poczatkujacy proponuje zacząć od 1 raz w tygodniu. Najlepiej po 3cwiczenia 3-4serie. Możesz robić z klatka jak i z plecami to juz wlasna inwencja.
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 11:47
Co do bicepsa to polecam 3 cwiczenia i raz w tygodniu pozdro
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie