27 lipca 2014 18:18 •
Ile razy robić biceps i jakie ćwiczenia są najlepsze?
Witam! naczytałem się wiele artykułów, że biceps można ćwiczyć 2 razy w tygodniu, prawda to to? Osobiście robię tylko 3 serie razem z klatką piersiową. Co sądzicie o dodaniu do dnia barków również bicepsów? I jakie ćwiczenia najbardziej polecacie? Pozdrawiam!
1263
4
dodał odpowiedź 27 lipca 2014 18:21
Witaj, ja zawsze robię biceps z plecami. na biceps robię dwa ćwiczenia, skupiam się na technice a nie na ciężarze - przemienne unoszenie przedramion sztangielkami 12 powtórzeń po 4 serie - unoszenie przedramion sztangą 12 powtórzeń po 4 serie. I biceps trenuje raz w tygodniu ;)
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 00:04
Witaj, biceps możesz ćwiczyć 2 razy w tyg ale jesli jestes poczatkujacy proponuje zacząć od 1 raz w tygodniu. Najlepiej po 3cwiczenia 3-4serie. Możesz robić z klatka jak i z plecami to juz wlasna inwencja.
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 11:47
Co do bicepsa to polecam 3 cwiczenia i raz w tygodniu pozdro