Dodatki do diety - suplementy (masa)
Witam,
ćwiczę od 9 miesięcy, skończyłem właśnie redukcje masy tłuszczowej (73,5 kg przy 180 cm), poszło całkiem nieźle i chciałbym zacząć masę. I własnie mam pytanie, chciałbym zacząć drugi raz zażywać kreatynę oraz coś do tego żeby jeszcze bardziej efektywnie nabierać masy mięśniowej a nie tłuszczu. Mam dylemat co bedzie lepszym rozwiązaniem, białko czy jakiś gainer. Dieta jest w tym momencie (3200 kcal, 130 g białka). Proszę o pomoc oraz o podanie jakie konkretne odżywki polecacie. Kwota 150 zł.
ćwiczę od 9 miesięcy, skończyłem właśnie redukcje masy tłuszczowej (73,5 kg przy 180 cm), poszło całkiem nieźle i chciałbym zacząć masę. I własnie mam pytanie, chciałbym zacząć drugi raz zażywać kreatynę oraz coś do tego żeby jeszcze bardziej efektywnie nabierać masy mięśniowej a nie tłuszczu. Mam dylemat co bedzie lepszym rozwiązaniem, białko czy jakiś gainer. Dieta jest w tym momencie (3200 kcal, 130 g białka). Proszę o pomoc oraz o podanie jakie konkretne odżywki polecacie. Kwota 150 zł.
1238
8
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 10:03
Witaj,
Wszystko zależy od tego, jakie masz problemy w dostarczaniu makroskładników czy kalorii. Jeśli problem tkwi w dostarczeniu kalorii to jak najbardziej gainer będzie dobrą sprawą. Polecam : Mass XXL, Mutant Mass czy FA MassCore. Jeśli jednak masz problemy z dostarczaniem białka w ciągu dnia to proponuję : Whey 100,kfd. Co do kreatyny, tutaj nie ma różnicy jakiej firmy ale lepiej szukać kreatyny z transporterami np. Creatine Micronized mesh 200 od trec. Osobiście polecam, bardzo dobra kreatynka. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 10:13
Witaj jeżeli chodzi o mase to polecam odżyweczke mass xxl treca .Co do kreatyny to polecam CM3 treca pozdro
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 10:54
I jeszcze pytanie, jak stosować kreatynę bo czytałem/słyszałem wiele opinii. Przyjmować tylko w dni treningowe (ciągłość) czy każdego dnia na zasadzie cyklów?
dodał komentarz 28 lipca 2014 10:58
Co do kreatyny tylko w dni treningowe przed treningiem i po treningu pozdro
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 16:52
Cześć :)
polecam: mass xxl, whey 100, cm3. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 15:55
Witaj, jeżeli chodzi o odżywki na mase to najlepsze : Kreatyna MOnohydrate, Jabłczan..... Stacki Kreatynowe ;).... W razie braków w diecie możesz kupic również Gainera lub białko ci pomoże ci też przytyć, jak będziesz miał problemy z firmami pisz, podpowiem... POZDRAWIAM
