Co zrobic żeby zwiększyć wagę?
Witam, mam problem z wagą nie mam diety ponieważ nie stac mnie na nia. jestem uczniem szkoly zawodowej wiadomo jakie zarobki z praktyk.. Waga ciagle stoi w miejscu. Pracuje fizycznie. Mój plan treningowy to pon klata i biceps sroda plecy kaptury triceps piatek barki nogi. Patrze na to co jem. Ktos cos? pomocy ! moj staz to 8 msc. 173 wzrostu i 72 kg.
476
5
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 10:55
Witaj,
Tutaj jest tylko jedna odpowiedź. Za mało jesz i dlatego waga stoi w miejscu. Dołóż kalorii w diecie i waga pójdzie w górę. Jeśli chodzi kwestie diety to dieta nie musi być wcale droga ! Produkty : węglowodany - makarony,płatki owsiane,ziemniaki,ryże,kasze / białko : wszelki nabiał,jaja,kurczak / tłuszcze : różnego rodzaju orzechy (migdały,słonecznik), oleje. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 11:02
Dziękuje bardzo za odpowiedz, ale zdaje mi się , że jem bardzo wiele. Staram sie jesc duzo kurczaka wlasnie makaronów jajek warzyw..Tylko za 170 zl miesiecznie nie jestem w stanie zrobic sobie diety majac jeszcze inne wydatki. ;/
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 16:40
Witaj, dodaj kalorii do diety a waga pójdzie w górę ;) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 20:57
Nie mam diety ;)
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 15:50
witaj Aby zwiekszyc wage, musisz jakas dietke wprowadzić : Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne + 500 kalorii podstaw pod to białko węgle i tłuszcze... Podziel na 5-6 posiłków co 2-3 godz i szamaj, w razie małych efektów możesz siegnac po Suplementy Dietyy... POZDRAWIAM :))
