Co jeść wieczorem ?
witam, mam takie pytanie co najlepiej spożywać wieczorem ?
314
9
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 11:47
Przy dobrze zbilansowanej diecie(to są obliczone kalorie) możesz nawet węglowodany walić na noc. Zazwyczaj jest ich wtedy znacznie mniej niż w pozostałych posiłkach. Najlepiej aby w tym posiłku było jakieś białko, które dłużej się będzie wchłaniać. Niektórzy też mają sporo tłuszczu w tym ostatnim posiłku. Kluczem jest zbilansowana dieta.
dodał komentarz 1 sierpnia 2014 11:51
Na youtube obejrzyj sobie diety Michała Karmowskiego, Radna Słodkiewicza. Warto się wzorować. Michał nagrał cały cykl życia ze swojego tygodnia.
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 13:01
Witaj, wieczorem najlepiej zjeść białko wolno wchłaniające czyli kaseine... Jedz sobie wieczorem np. Twaróg 100-250g + jogurt naturalny + garść orzechów ;)... i możesz dodać np. zależnie od zapotrzebowania, kromke, dwie, trzy ciemnego pieczywa.... POZDRAWIAM :))
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 20:03
Zależy jaki jest Twój cel: redukcja czy masa. Na redukcji polecam twaróg z np. chlebem żytnim, a na masie polecam makrelę lub serek wiejski + jakieś węglowodany.
dodał komentarz 2 sierpnia 2014 22:04
To zależy czy zmieścisz się w bilansie kalorycznym i makroskładników: albo twaróg, albo serkek wiejski, albo makrela itp. + węglowodany typu chleb żytni razowy.
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 21:35
Cześć: w tym filmie masz odpowiedź na Twoje pytanie: https://www.youtube.com/watch?v=b8rhv1COW-I pozdrawiam
