BCCA i GLUTAMINA- PILNE
Cześć.
Przeczytałem na wielu forach, że powinno się brać 3 razy dziennie po 10 g glutaminy i 3 razy dziennie 2g BCAA.
Czy również też tak uważacie?
Są suplementy gdzie BCAA i Glutamina są połączone, np. ACTIVLAB - BCAA XTRA - 500g.
W skład tej mieszanki wchodzi (10g):
L-leucyna- 2,5 g
L-walina-1,25 g
L-izoleucyna-1,25 g
L glutamina-3,5 g
Jak powinienem dawkować w/w suplement, aby w odpowiedni sposób dostarczyć mikroelementy?
Posiadam zbilansowaną dietę ( 5 posiłków głównych i 4 mieszanki ( po obudzeniu, przed treningiem i po treningu oraz na noc kazeina) Wzrost 180, waga 68 kg, BMI ok. 21%. Całkowite zapotrzebowanie 3300 KCAL
Dziękuję za odpowiedź z góry i czekam z niecierpliwością
Michał.
Przeczytałem na wielu forach, że powinno się brać 3 razy dziennie po 10 g glutaminy i 3 razy dziennie 2g BCAA.
Czy również też tak uważacie?
Są suplementy gdzie BCAA i Glutamina są połączone, np. ACTIVLAB - BCAA XTRA - 500g.
W skład tej mieszanki wchodzi (10g):
L-leucyna- 2,5 g
L-walina-1,25 g
L-izoleucyna-1,25 g
L glutamina-3,5 g
Jak powinienem dawkować w/w suplement, aby w odpowiedni sposób dostarczyć mikroelementy?
Posiadam zbilansowaną dietę ( 5 posiłków głównych i 4 mieszanki ( po obudzeniu, przed treningiem i po treningu oraz na noc kazeina) Wzrost 180, waga 68 kg, BMI ok. 21%. Całkowite zapotrzebowanie 3300 KCAL
Dziękuję za odpowiedź z góry i czekam z niecierpliwością
Michał.
2759
10
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 15:20
Witam Michale
Jeżeli chodzi o kwestię stosowania Bcaa i glutaminy w dniu codziennym to tak, aminokwasy Bcaa dorzucałbym po 1 g ( tutaj najwygodniej będzie mieć Bcaa w tabletkach lub kapsułkach np. Super Bcaa System) do każdego posiłku ( z 30 min. przed posiłkiem). Glutaminę zostawiłbym tylko i wyłącznie bezpośrednio po treningu, nigdzie indziej nie widzę potrzeby stosowania tego suplementu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 15:33
Chodziło mi o 4 dodatkowe posiłku w formie szekju. Dzieku za pomoc.
dodał komentarz 10 sierpnia 2014 19:52
A jak wygląda sytuacja w dni nietreningowe?
Jakiej firmy BCAA i Glutaminę proponujecie?
Gdybyście jeszcze mogli poszerzyć widzę praktyczną na temat Kreatyny?
Wiem od pana Michała Karmowskiego, że warto brać ją tylko w dni treningowe.
Jakie proporcje zalecacie i czy warto łączyć ją z innymi suplementami?
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 20:33
Glutaminy wystarczy 5-10 g po treningu. Bcaa 5 g przed i po treningu siłowym/aerobowym. Nie ma co brać więcej suplementów.
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 21:36
Witaj, glutamine bierz tylko po treningu siłowym, a bcaa bierz przed treningiem i po treningu. Pozdro
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 22:01
Witaj, moim zdaniem glutaminę bierz po treningu ok 5-10 g.... Jeżeli chodzi o bcaa to przed i po treningu po 5-10 g czyli razem (10g,20g)... Więcej moim zdaniem nie ma sensu :)....... POZDRAWIAM
dodał komentarz 11 sierpnia 2014 12:17
A według Ciebie jak wygląda sytuacja w dni nietrenignowe? Pozdrawiam
dodał komentarz 11 sierpnia 2014 13:44
Według mnie Bcaa nie ma sensu brać w dni nie treningowe, a jeżeli chodzi o glumatine to przy jakimś większym posiłku po południu można dorzucić, czemu nie ;)
