Duże mięśnie - czy możliwe tylko z suplementacją?

Myśle ze nie trzeba,po sobie to ztwierdzam bo nie jade na odzywkach ,tylko scisła dieta. Owszem wydaje troche pienedziemy na mięso ale sa efekty.Myslę , ze pomogłem !;)

Witaj, odżywki to tylko dodatki to diety -_-...... Będziesz ciężko trenował i dobrze diete trzymał to będzie EFEKT, chociaż niestety nie każdy może mieć w koszulce widączne barki, biceps i triceps... Bo jest to też kwestia genetyki, jeden może trenować, trzymać miche jak tylko może a i tak wyglądać słabo bo mu na to GENY nie pozwalają.... ale nie poddawaj się ! dieta, trening i się przekonasz, a jeżeli chodzi o suplementy to tylko dodatek do diety więc możesz stosować a nie musisz, przy dobrym treningu, diecie i regeneracji suplementy mogą twój efekt podnieść o ok. 5%.....POZDRAWIAM :)

Przede wszystkim budowanie masy mięśniowej zależy od diety, a suplementy to jedynie dodatek. Niekiedy są to lata budowania masy mięśniowej. Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 300-500 kcal. Kalorie dodawaj powoli zaczynając od swojego normalnego zapotrzebowania. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała, 1g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany. Gotowe szablony posiłków diety na masę masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta lub jajecznicy. Do mięsa typu pierś z kurczaka czy wątroba drobiowa polecam ryż lub kaszę gryczaną oczywiście z warzywami i odrobiną tłuszczu typu oliwa z oliwek. Na ostatni posiłek przed snem najlepiej spożyć jakieś wolnowchłanialne źródło białka np. kazeinę, twaróg czy serek wiejski z orzechami. Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkwą np. Trec Whey 100. Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb.

Wszystko i wyłącznie zależy od diety i aktywności fizycznej :-) Suplementy to dodatki które skracają Ci czas tego wszystkiego. Oczywiście na dłuższą metę będziesz musiał coś kupić bo jak trenujesz 5-6 lata to już to tak szybko nie rośnie