Czy da się zbudować ogromne nogi wyłącznie na przysiadach?
Witam.Odkąd trenuję nogi robię tylko przysiady i wykroki gdyż do innego sprzętu nie mam dostępu.Czy mogę zbudować duże nogi robiąc tylko te dwa ćwiczenia?
1445
6
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 20:31
Przysiady nie wiem jakie robisz, można robić trzymając sztangę z przodu czy też z tyłu. Pomocne może być również ćwiczenie: "step ze sztangą/hantlami"
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 20:47
Witaj, przysiady i wykroki to bardzo dobre ćwiczenia możesz dodać np. przysiady z hantlami z nogami wąsko ( kolana się stykają ).... lub np.. rozszerzyć nogi jak byś robił szpagat i złapać hantla po środku i w dół, góra .... :) Ostatecznie siadasz na ławke nogi masz w kącie prostym i na stopy kładziesz handelek i robisz wyprosty ( możesz zamocować jakims sznurkiem żeby nie spadł ).... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 21:42
Z pewnoscią tak jezeli posiadasz hantle to rob martwy na porystch bo trzeba troche 2-głowe porozciagać i mozesz robić syzyfki.
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 22:13
Możesz robić: przysiady, hack - przysiady, wykroki, martwy ciąg na prostych nogach, syzyfki i żurawia - dzięki tym ćwiczeniom zbudujesz potężne uda, oczywiście jeżeli będziesz miał dietę do budowania masy mięśniowej.
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 11:08
https://www.youtube.com/watch?v=VBl6D_XI5WQ zapewne efekty będą
