Stała suplementacja jabłczanem kreatyny
Witam. Mam pytanie odnośnie stałej suplementacji jabłczanem kreatyny. ile gram dziennie i w ilu porcjach powinienem dawkować? Czy warto brac równiez kreatynę w dni nietreningowe? Bo Michał Karmowski z tego co pamiętam odradził tego.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1339
4
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2014 00:54
kreatynę zdecydowanie tylko w dni treningowe. jak kolega nizej, 5g przed i 5g po treningu. atp zużywamy tylko podczas obciążenia miesni, w dni nie treningowe atp w mięśniach uzupełniane jest dzięki jedzeniu. pzdr
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2014 10:28
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5 g. Kreatyna w dni nietreningowe zostanie wpakowana w błoto, ponieważ nie zostanie właściwie wykorzystana.
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2014 10:33
Witaj, bierz kreatynę w dni treningowe po 10 g ( przed 5 i po treningu 5g ), w dni nie treningowe nie warto..... POZDRAWIAM :)
