Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na pozbycie się tłuszczu z nóg i pośladków??
Witam. Mam 23 lat,i 170 cm wzrostu. Przez kilka lat trenowałam biegi krótkodystansowe, obecnie dalej biegam jednak już rekreacyjnie. Moim najwiekszym problemem od zawsze były duże pośladki i nogi. Jednak tłuszczu na brzuchu mam mało, mieśnie są widocznie zaznaczone. Chciałabym się skupić właśnie na pośladkach i nogach. Ujedrnić je, pozbyć się tłuszczu. Tylko czy wykonując np.squaty nie powiększe jeszcze bardziej swojej pupy?? Liczę na pomoc. Pozdrawiam
3537
20
dodał odpowiedź 2 listopada 2013 12:50
Cześć Kamila, trzeba pamiętać że tłuszcz schodzi z całego ciała równocześnie, nie zejdzie on z danego tylko miejsca. Przeczytałem w Twoim pytaniu że masz widoczne mięśnie brzucha, więc to może być nie tyle problem z tłuszczem co genetyką, budową ciała, poprostu niektórzy tacy się już rodza. Nie jestem ekspertem, to tylko moje zdanie, poczekaj na odpowiedzi kogoś bardziej zorientowanego(:
dodał odpowiedź 3 listopada 2013 13:08
kolega niżej ma rację. ie da się tłuszczu pozbyć miejscowo niestety...
dodał komentarz 21 listopada 2013 14:34
liposukcja :P
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 22:48
częsty problem, u kobiet tluszcz najczęstrzej pojawia sie na nogach a i facetów wlasnie na brzuchu, ale myysle ze jakbys pocwiczyla nogi (silowo) dołożyla cwiczenia cardio na tylek (stepper) to powinno byc dobrze
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:03
noi prawidlowa dieta
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:04
bo bez tego nie ma co oczekiwac na efekty
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:43
wskocz na step, daje wycisk, a reszta to siłówka, no i rowerek ;d
dodał komentarz 18 listopada 2013 23:19
niech tez przysiady robi, swietnie dzialają na nogi
dodał komentarz 19 listopada 2013 16:03
no też racja, a znowu słuszałem, że rower spłaszcza tyłek
dodał komentarz 25 listopada 2013 17:07
mity pewnie
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:04
taa, a bieganie buduje miesnie...
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 23:18
tluszcz schodzi z calego ciala a nie tylko z ud
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:03
no ale to od genetyki zalezy ktora partia latwiej lapie tluszcz
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 17:20
Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 14:34
W zaleznosci od genetyki cialo zatluszcza sie najpierw na brzuchu/udach/posladkach etc. Co jest jeszcze bardziej denerwujace- jesli sieodchudzasz to z tych wlasnuie partii tluszcz schodzi na koncu :) Wiec nie- nie zrzucisz tluszczu tylko z jednej partii w b krotkim czasie. Poza cardio moge polecic cwiczenia typu przysiad/wykroki, poniewaz w kazdym ostatnim powtorzeniu kiedy wszystko piecze to wlasnei tluszcz ucieka ;) I np w przysiadzie masz zaangazowane w dosc duzym stopniu posladki o ktorych piszesz. Sam na 2 dzien nie moge na wc usiasc jak konkretny trening zrobie :P
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 17:07
jak laska robi przysiady to ma bardzo dobre nogi, wiec kazdej dziewczynie polecam cwiczyc silowo a nie tylko kręcic cardio
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:03
no dokladnie tak jest jak mowisz
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:02
tluszcz schodzi z calego ciala a nie tylko z ud
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:05
rob redukcje az ta partia ktora ci sie nie podoba bedzie mniej zatluszczona
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 10:38
tluszcz schodzi z calego ciala i u kobiet wlasnie to jest najpozniej na nogach
