Ćwiczenie na biceps
Witam brakuje mi 1 ćwiczenia na biceps , jakie ćwiczenie polecacie ? (Prócz uginanie ramion ze sztangą i hantlami) do dyspozycji mam hantle , ławke skośną i sztange :)
1207
7
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 13:09
21 bierzesz sztangę z odpowiednim ciężarem i podnosisz sztangę do połowy klatki 7 razy potem od połowy klatki do wysokości szyi 7 razy i 7 razy zwyczajne powtórzenia polecam to robić jako ostatnie ćwiczenie ponieważ dobrze pompuje i bardzo dobrze pod koniec treningu skatować bicia takim ćwiczeniem
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 13:55
http://pomper.pl/atlas.html - wybierz sobie biceps i tam są ćwiczenia oraz poprawna technika
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 14:07
Zakup drążek i rób do pełnego wyprostu podciąganie podchwytem. Biceps nie jest wyizolowany ale moim zdaniem ładnie wychodzi :D
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 17:53
móże wrzuć jakies izolowane cwiczenie np. uginanie hantelki w podporze o kolano, możesz uginanie hantlami chwytem młotkowym
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 17:55
Spróbuj uginania ramion chwytem młotkowym tak jak przy zwykłym uginaniu ramion lub uginania bokiem: od biodra do klatki.
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 21:05
Witaj, polecam od siebie uginanie ramion w styli 3,4 ćwiczeń... Bardziej 3..... Więc np. Zacznij sobie od np. Uginania ramion na sztandze prostej, potem hantlami uginanie , i na dobitke np. 21 na sztandze łamanej...... Możesz też do swoich ćwiczeń dodać młotki, lub oprzeć łokieć na ławce skośnej i ćwiczyć jednego bicepsa, i drugiego bicepsa...... Pozdrawiam ! :)
