Jak dobierać odpowiednie ciężary??
Jak dobierać odpowiednie zpciezary zeby nie stać w miejscu tylko sie rozwijać...chodzi mi o ciężar i ilośc seri i powtórzeń ??
1199
4
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 14:33
dobież sobie taki ciężar którym wykonasz 4 serie po 8 powtórzeń
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 20:03
Witaj, Stanie w miejscu w muskulaturze to DIETA, jeżeli chodzi o siłe to Ćwiczenia...... Ogółem zapewnij żeby były te 3-4 serie w każdym ćwiczeniu. Na małe partie mięśniowe to 3 ćwiczenia stykną... na Wieksze partie staraj się te 4-6 ćwiczeń mieć..... Powtórzenia ? Staraj się między 8-12 powtórzeń i będzie dobrze ! POZDRAWIAM !!
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 07:09
Ilość serii jest zależna od Twojego planu treningowego, skąd mamy wiedzieć jaki plan wykonujesz na siłowni? Po za tym nie podaleś swojego celu: budowy masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej czy może budowy siły. Masz dobrać taki ciężar, aby zrobić ustaloną ilość powtórzeń w serii przy bardzo dobrej technice.
