Jaki powinien być wzrost ramion?
Witam
Dosyć ogólnie
Co ile czasu i ile cm obwód powinienem przybierać w ręce aby wiedzieć że trening i dieta są efektywne ?
Moim problem są ręce
Klatka i plecy rosną dobrze , nogi średnio o ręce to mizeria (30.5)
Pozdrawiam
Dosyć ogólnie
Co ile czasu i ile cm obwód powinienem przybierać w ręce aby wiedzieć że trening i dieta są efektywne ?
Moim problem są ręce
Klatka i plecy rosną dobrze , nogi średnio o ręce to mizeria (30.5)
Pozdrawiam
1421
2
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 10:54
Możesz uznać biceps i triceps jako priorytet i robić je dodatkowo w jeden dzień tylko te dwie partie w super-seriach lub seriach łączonych. Nie ma wyznacznika ile powinieneś przybierać, ponieważ każdy jest inny. Optymalny wzrost masy mięśniowej to około 1 kilograma na miesiąc jeśli chodzi o osoby początkujące.
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 12:08
Witaj, jeżeli biceps i triceps rośnie opornie możesz trenować go częściej lub intesywniej np. serie łącząne lub Super Serie...... A ile ma rosnąć ? To nie ma czegoś takiego. Każdy ma inną Genetyke, i każdy przybiera inaczej .... Ważne żeby trzymać się diety, ciężko trenować i dać sobie czas na regeneracje i na pewno efekt będzie... Ogółem najlepszy i optymalny wynik to 1 kg mięśnia na miesiąc ... ;).. Pozderka
