31 sierpnia 2014 14:15 •
Jaki polecacie trening domowy dla endomorfika?
Przeprasam ze jeszcze raz ale zle kliknalem i mi odrazu dodalo post. Do dyspozycji mam worek treningowy i 2 hantle 7.5kg. Polecicie tez jakas diete?
1179
2
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2014 16:21
Witaj. Pamiętam swoje początki gdy miałem do dyspozycji tylko 2 hantle. Hantlami możesz wykonać mnóstwo ćwiczeń na prawie każdą partię mięśniową, do tego trening z workiem zwiększy Twoją szybkość, wytrzymałość jak i koordynację ruchową i ogólną sprawność fizyczną. Musisz obejrzeć sobie filmiki instruktażowe odnośnie ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Polecam tą stronę http://pomper.pl/atlas.html . Jeśli chcesz coś wiedzieć - pytaj, postaram się pomóc.
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2014 18:33
Witaj, jeżeli chodzi o diete musisz obrać czy masa czy redukcja.... Na takie pytanie na pewno znajdziesz nie jedno a milion takich odpowiedzi na tym forum " ZAPYTAJ TRENERA" jeżeli chodzi o trening możesz se właczyć hantle które tak naprawdę będą działać na wszystkie partie mięśniowe czy to uginanie na biceps czy uginanie na triceps.. czy Wykroki, wyciskanie na klatke itd.... Jako ławeczkę możesz zastosować SANKI - sam kiedyś tak robiłem hehee :D....... Worek se włacz np. w oddzielny trening i : WOREK, PADNIJ WSTAŃ, POMPKI i lecisz taki typowo aerobowy a zyskasz na pewno w jakimś stopniu zyskasz technikę i szybkość, kondyncje :)... POZDRAWIAM !