Zadaj pytanie

ilosc powtórzeń i serii na masie ?

witam
ile powinienym wykonywać powtórzeń i serii na masie ?
1580
4
dodał odpowiedź 1 września 2014 14:36
4 serie po 6 do 8 powtóżeń
dodał odpowiedź 1 września 2014 15:06
ja np robiłem 5 serii po 5 powtorzeń gdzie ciezary nakładałem do % intesywności np 1 seria 60% max obciązenia 2 seria 70% max obciązenia 3-5 - 100% max obciązenia i były fajne efekty:) pozdro!
dodał komentarz 1 września 2014 16:50
Ja polecam 4 serie po 12/10/10/8 powtórzen jak polecał mistrz Arnold w swojej książce
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie