Czy można zrobić Szok na każdą partię mięsniową?
Witam
Piszę w sprawie planu treningowego.
Od miesiąca robię szok na barki Pana Karmowskiego i w plan wchodzą cwiczenia.
"unoszenie bokiem w oparciu
-wyciskanie siedząc z klatki
-przyciąganie do brody
...wszystko w serii łączonej po 15 powtórzeń!!
11 takich obwodów w 30min i do tego tył barków w serii łączonej ze szrugsami - 5 obwodów też po 15 powtórzeń. "
Pytanie moje brzmi czy mógłbym zrobić cały plan treningowy np przez miesiąc czy dwa na każdą partię zastosować taki szok? wiem że jest to bardzo intesywny trening i czy przez tą intesywność nie spale mięsni.
Dodam że cwiczę już 3 lata. Mam 20 lat - waga 72kg wzrost 180. (EKTO)
Z góry dziękuje i czekam na odpowiedź:)
pozdrawiam
Piszę w sprawie planu treningowego.
Od miesiąca robię szok na barki Pana Karmowskiego i w plan wchodzą cwiczenia.
"unoszenie bokiem w oparciu
-wyciskanie siedząc z klatki
-przyciąganie do brody
...wszystko w serii łączonej po 15 powtórzeń!!
11 takich obwodów w 30min i do tego tył barków w serii łączonej ze szrugsami - 5 obwodów też po 15 powtórzeń. "
Pytanie moje brzmi czy mógłbym zrobić cały plan treningowy np przez miesiąc czy dwa na każdą partię zastosować taki szok? wiem że jest to bardzo intesywny trening i czy przez tą intesywność nie spale mięsni.
Dodam że cwiczę już 3 lata. Mam 20 lat - waga 72kg wzrost 180. (EKTO)
Z góry dziękuje i czekam na odpowiedź:)
pozdrawiam
444
1
dodał odpowiedź 1 września 2014 20:44
Trzymaj dietę, raczej nie powinny spaść mięśnie. Jeżeli pojawia się bóle mięśniowe to zrób przerwę lub zmniejsz intensywność i zobacz co się stanie. "Metoda prób i błędów" Pozdrawiam.
