pytania

Jak często i jak długo robić trening kardio w trakcie budowy masy? Trening: split 4dniowy

Witam chciał bym zapytać czy mój trening jeśli chodzi o połączenie partii mięśniowych ma prawo bytu. Staram się zredukować tkankę tłuszczową. Trenuje już tak od 8 miesięcy. Widzę progres ogromny jednak jeśli może być lepiej dlaczego czegoś nie zmienić tak? :] Oto moje zestawy:
Klatka+ Barki
Plecy+ Biceps
Nogi+ Triceps
3x w tygodniu 2 ćwiczenia na brzuch po 15-20x. Do tego 3-4 razy trening aerobowy 30-45min.

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Witam! Do rzeczy: posiadam hantelki 1kg, jakieś gumy oraz 80kg własnej masy. Jak mogę rozbudowywać siłę dynamiczną pod uderzenia? Ile serii, powtórzeń, jaki czas treningu?
Pozdrawiam

Dzień dobry!
Jaką metodą treningową ćwiczyć, aby osiągnąć przyrost masy mięśniowej

Czy przy brak lordozy szyjnej lędźwiowej można trenować ?

Witam czy trening pull push leg można wykonywać według swego uznania ilość serii i ćwiczeń na daną partię ciała tzn np na klatkę 4 ćwiczenia po 2 serie.Czy na barki np wyciskanie żołnierskie musi być na stojąco czy nie obciążając kręgosłupa na siedząco .To nowość dla mnie ten trening a porad w necie jak i co jest tyle co grzybów po deszczu.Pozdrawiam

Ireneusz Żak Na pytanie odpowiedział trener Ireneusz Żak

Chciałbym się dowiedzieć nieco o tym ćwiczeniu....Czy stosując je można faktycznie zwężyć talię tj. robił to Arnold czy Frank Zane? Czy ktoś stosował to ćwiczenie i mógł cos o nim powiedzieć?

Witam, od dłuższego czasu wykonuję ćwiczenia na pupę, doczekałam się podniesionych i jędrnych pośladków, jednak moim problemem są nieestetyczne "dołeczki" po bokach, przez co pupa wygląda na kwadratową. Chciałabym zaokrąglić ją również w tamtych okolicach, niestety słyszałam, że jest to indywidualna kwestia budowy ciała, lecz nadal mam nadzieję, że będę coś mogła na to poradzić. Czy więc jest możliwe wyćwiczenie mięśni, które kształtują pupę po bokach, tak, bym mogła cieszyć się okrągłymi pośladkami? Bardzo proszę o pomoc :)

Ekspander dobry pomysł na właczenie go treningu siłowego ? Jakie daje efekty ?

Witam...mam takie pytanie czy znacie jakieś wartościowe strony z rodzaju fitness chodzi mi o np jakieś nowość w dietach,treningach.Chodzi mi o taką stronę która powiększy moją wiedzę na temat sportu.
Z góry dziękuję i Pozdrawiam :D

cześć mam pytanie ponieważ miałem kiedys wade postawy i udało mi sie wyprostować i juz teraz chodze prosto itd, itd aczkolwiek przez wczesniejsza wade postawy mam kurza klatke lecz jest to minimalna wada bardziej chodzi o to ,że klatka z jednej strony jest ok a z drugiej strony jest nie symetryczna tzn jest dysproporcja tak jakby była "wgryziona" mam pytanie czy mogę wyrónować te dysproporcje jakimiś cwiczeniami slysząłem ,że hantle załątwia sprawe ponieważ dobry zakres ruchu jest na klatke piersiową ale nie zabardzo sie znam z góry dziekuje za odp pozdrawiam

Witam, 10 lat temu miałam dość poważny wypadek który skutkował złamaniem kręgosłupa w części lędźwiowej. Operowano mnie, wsadzono mi stabilizator i dzięki długiej rehabilitacji mogę chodzić. Od tamtego czasu jednak z powodu bardzo niewielkiej aktywności fizycznej przybierałam na wadze aż dorobiłam się nadwagi. Chcę to zmienić, mam możliwość korzystania z orbitreka jednak obawiam się że może to zaszkodzić kręgosłupowi. A może stanie się wręcz odwrotnie? Jeśli mogę na nim ćwiczyć to jak często i po ile minut żeby schudnąć ale nie przeciążyć kręgosłupa? Wspomnę jeszcze że kilka razy już na nim ćwiczyłam ale wytrzymuję jedynie 15 min, potem ciało powoli odmawia mi posłuszeństwa. Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązaniepozwala, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie