pytania

Witam, mam 184cm wzrostu, waga ok 64kg. Chcialbym zaczac regularnie cwiczyc w domu, glownie aby przybrac na masie i ogolnie rozwinac miesnie na calym ciele. Jak narazie jest zima, pogoda troche utrudnia, ale chcialbym zaczac juz teraz, zeby byc przygotowanym na cieplejsze dni.
Sa jakies porady na cwiczenia? Od ktorych partii miesni zaczac? Da sie zrobic nogi bez maszyn na silowni?

Witam, jestem na redukcji, na górze brzucha już jakieś mięśnie zaczeły się pokazywać ale nie moge wogóle spalić tłuszczu z jego dolnej częsci, w pasie cały czas mam tyle samo co robic ?

Mam problem z klatką piersiową jakie ćwiczenia wykonywać żeby wybić do przodu

Witam. Ostatnio popadam we skrajności w skrajność....Chciałbym trzymać sie jednego programu treningowego i go nie zmieniać. Wiem ze jest duzo mozliwych do przeprowadzenia treningów ale mnie interesuje sposób na utrzymanie sie jednego np.przez 2-6 miesiecy! Czy znacie jakis mozliwy sposob na motywacje do utrzymania sie jednego systemu?

Witam,mam 26 lat ,175 cm.wzrostu,średni brzuszek.Od dłuższego czasu ćwiczę raz na hantlach 2 x 10 kg,na Expanderze, gumie do rozciągania klatki piersiowej.Zastanawiam sie nad zakupem sztangi i worka do boksowania.Cwicze nie systematycznie i na sucho bez żadnych odżywek. Widzę małe efekty ale jakoś mi nie odpowiadają, Chce wyrobic sobie ręce ,tzn bicki ,miedź silny uścisk oraz klatkę piersiową, Czytałem o tym wszystkim ,ćwiczeniach,odzywkach, dietach.Jesli chodzi o odżywki ,nie mogę ich brać z przyczyn zdrowotnych a dwa nie jestem jakoś do nich przekonany,nie wiem czy zażywanie samego białka oczywiście z dietą ,pomoże i jak się będę czuł po nim.Podstawa jest dieta ,tylko nie wiem jak się za to zabrać. Możecie mi pomóc to wszystko ogarnąć. ☺
Aha,jeszcze jedno ,doradźcie mi ,chcialbym zrobić sobie rzezbe ale i też chciałbym na sile zrobić ,nie wiem od czego zacząć ,w którą stronę najpierw iść ?

Witam mam pytanie . Nie mam możliwości pójścia na siłownię ,ponieważ mam 5 miesięczna córeczkę. Chciałam zacząć ćwiczyć w domu . Jakie ćwiczenia wykonywać żeby spalić tłuszcz z brzucha i boczkow ? I jeszcze chciałam zapytać ,może jakis suplement na spalenie tkanki tłuszczowej ? Proszę o odpowiedź to bardzo ważne dla mnie . Pozdrawiam

Witam,
Ćwiczę już od 3 tygodni, ale z każdym tygodniem zmieniałem plan treningowy, ponieważ nie wiem jaki byłby najlepszy na zbudowanie siły i jednocześnie by urosnąć. Chciałem zapytać czy moglibyście ułożyć dla mnie plan? Ważę 68kg przy wzroście 181cm.

Mam pytanie podał by ktoś dobry plan treningu ?
dodam ze już trochę ćwiczę
ćwiczę w domu ale trochę mam sprzętu jeszcze teraz w nowym miesiącu dojdzie nowa ławka
brama i chce dorobić wyciąg dolny

Witam. Sprawa wygląda następująco mam 20 lat ważę ok 81kg przy wzroście 182cm. Posiadam w domu ławeczkę sztangę obciążenie łączne 45kg tak wiem mało do tego hantle oraz drążek z workiem + rowerek. Czy ktoś mógłby mi stworzyć jakiś w miarę sensowny plan który mógłbym wykonywać w domu?. Dodam że pracuję na dwie zmiany 6-14 i 14-22, a średnio mi opłaca się kupno karnetu gdyż co drugi tydzień uczęszczam na zajęcia boksu tajskiego we wtorki,czwartki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Czy trzy razy w tygodniu trening interwałowy (rower stacjonarny) i dwa razy w tygodniu zestaw ćwiczeń na brzuch, nogi i pośladki - to dobre połączenie? Zależy mi zrzuceniu oponki i na ogólnym wzmocnieniu i delikatnym wyrzeźbieniu całej sylwetki. Dieta raczej jest zdrowa i zbilansowana.

Witam. Mam pytanie,jakie robić ćwiczenia w pokoju nie wykorzystując żadnego sprzętu? Proszę o jakiś plan czy coś

Witam, czy booster testosteronu wpłynie jakoś na zwiększenie masy mięśniowej?