pytania

co sądzicie o diecie IF?

Stosowałem dietę IF pare miesięcy temu przyniosła mi rezultaty a teraz nie moge zejść z wagi np o 12 zrobie sobie trening o 13 mam okno żyw. do 17 jem te moje 1500kcal czasami 1700kcal i wgl nie chudne robie słabe treningi czy jem złe rzeczy ??

Witam, niedawno dowiedziałem się o metodzie odchudzania Intermittent Fasting wydaje się być ciekawa bo można szybko zrzucić parę kilo. Zastanawiam się na ile skuteczna jest ta metoda i czy jest bezpieczna, czy ktoś jej juz próbował albo po prostu wie o niej coś więcej i mógłby mi pomóc ?

Witam,
mam zamiar wypróbować dietę IF ale zacznę może od tego że chodzę 5 razy w tyg na siłownie rano na 7:00 poranne cardio od 45min do 60 min popołudniami siłownia i 3 razy w tygodniu crossfit. Jeśli chciałbym wejść na dietę IF to jak ustawić najlepiej "okno żywieniowe" tak aby wszystko jakoś grało razem. treningi z crossa mam o 17:00 18:00 i raz o 20:00. Jak stosować suplementy na takiej diecie i czy mają sens?? I od jakiego "okna żywieniowego" zacząć tzn czy 8h -jedzenie i reszta niejedzenia czy może od 6h i jaki minimalny okres musi być takiej diety i co po okresie kiedy już nie chcemy być na niej - jak z powrotem do normalnego jedzenia. dzięki i pozdro

Witam.
Wiem że po treningu trzeba coś zjeść ale nie od razu bo jedzenie hamuje hormon wzrostu wydzielany po treningu. Więc ile po treningu mam zjeść tego banana/porcję ryżu i wypić białko? Drugie pytanie to co sądzicie o IF-ie na masie? Myślałem żeby zrobić sobie IF 7-8h ale żeby jeść tylko do treningu a po treningu już nic żeby nie chamować hormonu wzrostu. Co o tym sądzicie?

czy stosując dietę IF musze sobie obciąć kcal z zapotrzebowania czy po prostu musze dostarczyc te utrzymanie wagi kcal przez te 8 h i to wszystko?

Podajcie jakieś przykładowe posiłki jem 6 godzin 18 nie jem. Sniadanie 12.00, 2 śniadanie 15.00, obiad 18.00

Witam.

Od tygodnia jestem na IF'ie 16/8h. Zalezy mi na jaknajszybszym zredukowaniu bfa. Jednak przez ten tydzien nie widze ani nic na wadze ani w lustrze. W lustrze moze jedynie podlanie jakies male ale to moze mi sie wydawac skoro na wadze nic nie skoczylo do przodu. Wiem ze tydzien to malo aby cokolwiek zauwazyc no ale...

Witam. Mam pytanie odnośnie drop-setów. Ponieważ chcę osiągnąć jak najmniejsze spadki lub zachować dotychczasową tkankę mięśniową przy stosowaniu IF więc zamierzam wykonywać ćwiczenia siłowe/ masowe. Wiem że Drop sety w większym niż zwykłe ćwiczenia "niszczą" mięśnie i czy przy takiej diecie organizm zdąży wyprodukować nowe komórki do wzrostu mięśni czy skupi się jedynie na regeneracji i uzyskam tzw gęstość mięśnia. Dodatkowo chciałbym zapytać czy dostarczenie minimalnej ( 100-200 kcal) ilości węgli przed treningiem bardzo zaburzy poziom cukru i czy przez to spalanie tłuszczu będzie mniej efektywne.

Z góry dziękuję !!

Witam jestem na IF ,mam pytanie czy jeżeli zaczynam jeść o 17.00 a trening mam o 18.30 to czy bcaa z samego rana tj 6.00 nie przerywa mi postu ,jeśli tak to kiedy najlepiej spożyć aminokwasy?

2 pytanie to czy będąc na redukcji ,i przyjęcie zaraz po treningu siłowym shaeka (białko wpc + bcaa) to dobry pomysł ?Aerobów nie kręcę zaraz po trenigu ponieważ trenuję także Krav Mage.

Dzieki za odpowiedz.Pozdro