pytania

10 listopada 2016 12:15

Witam. Niedługo mam zawody i interesuje mnie kwestia którą poruszył Jakub Mauricz w którymś z filmów, o zbijaniu wagi i fightera. Wspominał coś o niskim zejściu z węglowodanami by pozbyć się glikogenu i następnie załadowanie go po ważeniu z nadwyżką. Moje pytanie dotyczy jak bardzo obciąć węglowodany, ponieważ fighter to nie kulturysta i musi mieć jednak trochę mocy na treningach. Czy zostawić tylko węglowodany okołotreningowo czy tylko po treningu czy może przez tak krótki czas ograniczyć je do minimum?

Ireneusz Żak Na pytanie odpowiedział trener Ireneusz Żak
22 września 2016 21:01

Witam, pytanie jak w temacie, chce przejsc z diety keto na mase, chce powoli przejsc na mase, ale nie chce sie zalac tluszczem, jak to zrobic prawidlowo? w tej chwili okolo 30 gramow wegli 120 do 130 gramow bialka reszta tluszcz - glownie zwierzecy. Czy dodawanie po 50 gramow wegli tygodniowo a nastepnie zmniejszanie ilosci cardio na silowni to dobry pomysl, czy powinienem zwrocic jeszcze na cos uwage?
Pozdrawiam

7 września 2016 08:00

Witam

Pytanie jak w tytule dodam tylko, że to będą pierwsze zawody, wiec proszę o opis krok po kroku.

Pozdrawiam Serdecznie

10 sierpnia 2016 12:37

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta ketogeniczna nadaje się do budowania masy mięśniowej?W teorii wydaje się to możliwe,ale chyba jest to raczej trudne, ponieważ żeby budować masę mięśniową potrzebujemy nadwyżki kalorycznej a jakby nie było utrzymanie diety składającej się z powiedźmy 3000kcal zakładając, że 80% mają stanowić tłuszcze 15% białka i 5% węglowodany powoduje, że musimy zjeść około 266g tłuszczy, przy 112g białka i zaledwie 37g węgli, a jak wiemy ciężko jest znaleźć produkty, które mają tylko tłuszcz bez białka i węglowodanów co w takiej sytuacji byłoby dobrym rozwiązaniem? stosowanie diety ketogenicznej tylko i wyłącznie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej?(ponieważ wtedy mamy mniej makrosów do przejedzienia i jest to prostsze) czy może dieta ketogeniczna nadaje się bardziej dla osób nie trenujących na siłowni dbających jedynie o swoje zdrowie i w miarę ładną sylwetkę?

Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź :)

15 lipca 2016 18:12

Zaczne od poczatku. Mam 15 lat, od pol roku cwicze na silowni 3x w tygodniu trening silowy, 3x aeroby 30min (po treningu silowym) i 2 razy aeroby 40min. Zaczynalam od wagi okolo 61,62kg przy wzroscie 162. Waga nie zmieniala sie bardzo dlugo. Praktycznie do czerwca. Wtedy na instagramie zobaczylam jak w komentarzu jakas dziewczyna napisała o swoich efektach na diecie ketogenicznej, napisalam do niej. Ograniczylam wegle do 30g, białka nie zmienialam - około 60g, a reszta to tłuszcze. Schudlam bardzo szybko, ale praktycznie tylko z wagi (glownie woda). Tersz waga stoi w miejscu (56kg), a ja mam tak bardzo niskie kalorie, ze nie wiem co robić. Nadal cwicze tyle samo, a w ketozie jestem juz miesiąc (od 10 czerwca). Czuje sie dobrze, nie mam spadku sily, bo wczesniej juz jadlam bardzo malo (bezmyślne obcinanie kalorii)ale jem okolo 1200 kcal co jest masakrycznie mala liczba. Teoretycznie powinnam byc jeszcze miesiac na diecie ketogenicznej. Od 4 dni zwiekszylam kalorie do 1500/1550 i zmniejszylam tłuszcze na rzecz wegli (weglowodany 25% białko 15% tluszcz 60%). Dzisiaj juz proporcje BTW to 20/40/40. Czuje sie dobrze jednak boje sie ze to za duzo jak na raz. W ketozie juz na pewno nie jestem. Jednak nie wiem co dalej. Nadal zależy mi na redukcji, jednak w madrzejszy sposob i zdecydowanie na nie tak niskich kaloriach

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk
14 maja 2016 13:46

jak powinna wygladac redukcja na diecie ketogenicznej, co z posilkiem przed i po treningowym jak powinien wygladac, jak ulozyc jadlospis zeby nie popalic miesni, co zrobic zeby nie miec biegunek tłuszczowych. Slyszalalm o ładowniach weglowodanami ze trzeba je robic raz w tygodniu, ale tez dowiedzialam sie ze ludzie latami potrafia byc na ketozie (ludzie z padaczka) i nic im nie szwankuje badaja tarczyce i wszystko jest ok. I ponoć nie mozna robic tych ladowan zeby organizm wszedl w ten inny tryb poboru energii. Jak to jest z tą ketozą ?

9 maja 2016 19:27

Czy można przejść na redukcje dietą ketogeniczną po dietach niskokcal? Będzie spadek kg czy organizm będzie magazynował?

6 marca 2016 15:30

Pytanie jest z czystej ciekawości gdyż myśle już o tym jak skomponować dietę po.redukcji czy zostawić końcowe makrosladniki tłuszczu i białka a do diety dodawać węglowodany stopniowo suplementujac się L-karnityną i czekać na efekty czy też dodawać tłuszczy i cały czas utrzymywać niski.poziom węglowodanów?

27 lutego 2016 11:10

Witam,
tak jak w temacie, po treningu w ketozie pić białko samo, czy z dodatkiem tluszczy i pozniej normalny posilek (bialko+tluscz+warzywa) .
Przed treningiem pije 20 g oleju kokosowego z kawa, tylko nie wiem co z tym szejkiem po, czy zamieni cale bialko w glukoze gdy nie dodam tluszczy hm,
dziekuje,

6 grudnia 2015 19:06

Czy jest sens wprowadzenia do diety modyfikacji polegającej na wprowadzeniu 2 dni Keto na wysokich tłuszczach. Reszta to dieta na wysokich weglach i niskich tłuszczach. Czy ma to sens?

23 listopada 2015 13:48

"W przypadku diet opartych na wysokich ilościach białka i tłuszczu, jak ma się kompensacja glikogenu u osób prowadzących intensywne treningi siłowe, jeśli dostarczamy organizmowi znikomej ilości węglowodanów?"

Jakub Mauricz Na pytanie odpowiedział trener Jakub Mauricz
28 września 2015 22:49

Witam mam pytanie dotyczące diety ketogenicznej : czy i jakie suplementy wolno stosować podczas diety ketogenicznej ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązaniepozwala, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie