pytania

Czy może mi ktoś polecić przykładowe skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha z użyciem piłki ?

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Witam.
Czy istnieje bezpieczny zestaw ćwiczeń przy rozstępie mięśni brzucha, na zredukowanie rozstępu i wzmocnienie mięśni?
Problem ten dotyczy akurat mojej żony. Po ciąży i porodzie rozeszły jej się mięśnie proste brzucha na około 3cm. Ze względu na to że w sieci (polsko jak i anglojęzyczne serwisy) jest tak dużo sprzecznych opini na temat ćwiczeń, zwracam się do was o pomoc w ogarnięciu tematu.
Wydaje mi się również, że może ten temat pomóc dość sporej liczbie innych kobiet, ale i pewnej grupie mężczyzn.
pozdrawiam.

Jak często i jak długo robić trening kardio w trakcie budowy masy? Trening: split 4dniowy

witam ,
mam pytanko odnośnie treningu ,dzięki którym zrzucę kilogramy. Jak najlepiej ćwiczyć czy może zna ktoś jakiś dobry plan ćwiczeń . I oprócz diety jakie suplementy pomogą do tego.

Witam chciał bym zapytać czy mój trening jeśli chodzi o połączenie partii mięśniowych ma prawo bytu. Staram się zredukować tkankę tłuszczową. Trenuje już tak od 8 miesięcy. Widzę progres ogromny jednak jeśli może być lepiej dlaczego czegoś nie zmienić tak? :] Oto moje zestawy:
Klatka+ Barki
Plecy+ Biceps
Nogi+ Triceps
3x w tygodniu 2 ćwiczenia na brzuch po 15-20x. Do tego 3-4 razy trening aerobowy 30-45min.

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Witam , mam pytanie ile powinna wynosić przerwa między seriami i między następnym ćwiczeniem na redukcji ?
Ile powinno wykonywać się powtórzeń i z jakim ciężarem ? Dotychczas robiłem 4x12 i około 1 min przerwy. Z góry dziękuje :)

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Witam! Do rzeczy: posiadam hantelki 1kg, jakieś gumy oraz 80kg własnej masy. Jak mogę rozbudowywać siłę dynamiczną pod uderzenia? Ile serii, powtórzeń, jaki czas treningu?
Pozdrawiam

Dzień dobry!
Jaką metodą treningową ćwiczyć, aby osiągnąć przyrost masy mięśniowej

Witam.Mój cel to masa mięśniowa.Tydzień temu ,po 2 tygodniach treningu ogólnorozwojowego,by przygotować mięśnie na trening,zacząłem cykl na masę,który planuję wykonywać przez 2 miesiące(plan;Pon-Klatka,Biceps,Śr-Plecy,Brzuch,Piątek-Barki,biceps,Niedziela;nogi).Wiem,że po tym cyklu trzeba zrobić około tydzień póltorej przerwy od ćwiczeń.Moje pytanie ;co dalej?znów cykl na masę?nie sadze bym w ciagu tych dwoch miesiecy przytył tyle ile trzeba.Pozdrawiam:)

Czy dobre bedzie jesli będe przeplatał dni cardio z dniami na brzuch ? 3 dni cardio i 2 dni brzuch , moge dodać do tego sobotę to bedzie 3 dni brzuch. Po 20 mintut

Witam. Mam.pytanie związane z superseriami na pośladki czy taki.trening jest efektywniejszey? Jak.łączyć ćwiczenia i ile.serii i powtórzeń? Czy np. Trening A wykonywać metoda objetosciowa a trening B superseriami i.czy to będzie dobry bodziec na moje pośladki,?
Pozdrawiam.

Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wymodelować pośladki nie powodując przy tym zwiększenia obwodu ud?
Dotychczas wykonywałam przysiady z obciążeniem 20 kg i zauważyłam wzrost obwodów w okolicy ud.
Jestem na ujemnym bilansie 1600 kcal:
26 lat, 169 cm, ćwiczenia 3 razy w tygodniu w domu, praca umysłowa, dużo chodzę (dziennie ponad 10 000 kroków)
Zatem teoretycznie powinnam chudnąć (powinny zmniejszać sie obwody) a tak nie jest

Ireneusz Żak Na pytanie odpowiedział trener Ireneusz Żak
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązaniepozwala, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie