pytania

Witam,
Co pic podczas treningu sportów walki (karate) wodę /izotoniki/energetyki i czy wogole Pic podczas treningu ??

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam! Mam pewne pytanie. Mianowicie zastanawiam się jaka dieta/co brać pod uwagę podczas układania diety pod sztuki walki(Muay Thai) dla stracenia zbędnej tkanki tłuszczowej, która zalega od dziecka. Trenowanie na siłowni zakończyłem wraz z końcem wakacji, ponieważ powróciłem na Muay Thai i zastanawia mnie co brać pod uwagę podczas układania takiej diety sam z pewnością sobie ułożę tylko nigdy nie układałem centralnie pod sztuki walki. Chciałbym nie tracić zbytnio szybko na wadze tylko stopniowo, bo jest za chwilę zima więc szybka redukcja potrzebna nie jest. Czekam na odpowiedź pozdrawiam, Arek !

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
28 października 2013 19:04

Dzien dobry od przyszlego tygodnia zaczynam cykl przygotowawczy do zawodow. Na poczatku chce skupic sie na sile. Chce robic 8 treningow w tygodniu 3 treningi na silowni na planie fbw. Prosze o pomoc w doborze supli na razie mam bcaa i witaminy, co warto jeszcze zakupic? Moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie musli z jogurtem(400g) potem robie trening od razu po 2 banany okolo godziny pozniej kurczak z ryzem plus warzywo, na obiad kasza plus ryba albo inne mieso plus warzywa, a po treningu wieczornym omlet i ciemna bulka. Pozdrawiam i prosze o pomoc

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
18 października 2017 11:12

Posiadam termogenik,bialko serwatkowe,bcaa i hmb.Trenuje karate 3 razy w tygodniu i chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zasiegnac porady jak odpowiednio suplementowac wyzej wymienione odzywki.

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Witam mam pytanie czy Glutamina wogule działa?i czy nadaje się do sportów walki ? pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Siema. Mam takie pytanie odnośnie przedtreningówki w sportach walk. Dużo osób poleca S.A.W z firmy Trec, jeśli się nie mylę. No i tutaj rodzi się moje pytanie, bardzo dużo osób poleca tą przedtreningówke dlatego, że jest po niej "pompa". Moim zdaniem spompowane mięśnie to troche nie bardzo idzie w parze z dobrym treningu, w moim wypadku kickboxingu. Co wy o tym uważacie, jaką przetreningówke wy polecacie pod SW.
Wielkie dzięki za wszystkie konstruktywne opinie. Pozdro !

Witam, mam 17 lat i uprawiam sporty walki. Treningi są dosyć ciężkie a głównie jak w gre wchodzi trening siłowy. W dzień odpoczynku czuje się jak flak i jestem cały obolaly myślałem nad aminokwsami BCAA, czy one coś dają? Jak już to jakie wybrać? Chciałbym żeby to były suplementy z gornej półki bez żadnej chemii i innych dodatków. Czy są jakieś efekty uboczne ?

Witam , planuje zrzucić parę zbędnych kg tłuszczu , trenuje 2 razy dziennie . Myślałem nad spalaczem thermo fat burner z treca czy to dobry pomysł ? Do tego chcę jeszcze dołączyć jabłczan creatyny z beltoru ponieważ mam okres przygotowawczy i chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięsni . Zależy mi na redukcji około 5-6 kg tłuszczu .
I dodatkowo czy jeżeli dorzuciłbym carbo do tego czy będzie mi to przeszkadzało w zbijaniu wagi?

20 października 2016 19:00

Witam, mam 22lata, 180 wzrostu i 73kg, od jakiegoś czasu trenuje kick boxing 5 razy w tygodniu po 1godzinie do tego śmigam na basen dwa razy w tygodniu, na siłownię chodziłem jakiś czas lecz obrałem jako priorytet treningi kb bo to mnie cieszy najbardziej. Odzywiam sie zdrowo lecz bez konkretnej rozpiski i obliczen. Chciałbym poprzez dietę, suplementy i dołożenie jakiś ćwiczeń siłowych ( silownie mam u siebie w piwnicy) rozbudować masę mięśniową, poprawic swoj wyglad, bez przybrania na wadze.

Otóż mam taki problem, iż od pół roku trenuje sztuki walki(boks, k1) + crossfit, lat 18, 184cm, 78kg. Tkanki tłuszczowej przyznam mam trochę(tyle że górne mięśnie brzucha są odkryte) mam dni w których jest jej jakby mniej przez jakiś tydzień i potem znów wraca do normy czyli braku satysfakcji z ciała, a dodam iż dieta dokładnie taka sama, druga sprawa to siła i wytrzymałość, po mimo tego że ćwiczę tyle razy ile rozpisze poniżej to czuję jakbym stał w miejscu. Poniżej podam plan treningów, suplementacja, a jeszcze poniżej; co jem.
Pon :
Omega 3 do śniadania
Vitapak po obiedzie
Bcaa przed K1(1;30h) i Bcaa po K1,
Do kolacji wpc 80 i przed snem zma

Wt :
Dokładnie to samo, tylko mam crossfit(30 min typowo na siłę ) zamiast K1

Śr :
To samo tylko boks (1:30h)zamiast tamtych

Czw :
To samo tylko crossfit (30 mint ypowo na siłę )

Piąte:
To samo, że k1 (1h 30 min)

w sobotę to samo tylko Bcaa rano przed i po 40 min bieganiu, a w niedziele bez Bcaa reszta normalnie
Co wchodzi w moją dietę (naprzemiennie)

Śniadania(7;10) :
-Jaja całe
-Płatki owsiane(80g) na mleku(200ml) z rodzynkami (8g)
-Serek wiejski 200g
-Jajecznica z całych 5 jaj

Drugie śniadania (szkoła około 11;30):
-Jabłko / pomarańcza
Chleb pelnoziarnisty z szynką konserwowa i z serem, praktycznie codziennie to samo bo szkoła

Obiad ( 14;30 - 15;00)
-Mrożone warzywa na patelni
-Pierś z kurczaka/indyka
-Wołowina
- Dorsz świeży
- Ryż biały
-Kasza gryczana
- Kasza Kus kus

Podwieczorek (przed treningiem 17;30)

-Chleb pelnoziarnisty + ser + szynka (dość sporo kromek bo przed treningiem, lub ewentualnie jeszcze pierś z kurczaka do tego
-Jakiś jogurt naturalny np z bananem

Kolacja (po treningu 21-22) :

Twaróg chudy (40g białka)
Pestki słonecznika około 15 gram
Białko wpc 80
Do tego jakieś warzywko


Interesuje mnie zrzucenie tego balastu z brzucha i nóg, + wzrost siły jako że crossfit ćwiczę pod kątem streetworkout. Proszę o wszelkie porady co do mojego planu tygodniowego, na wszelkie pytania chętnie odpowiem jeśli czegoś nie podałem. Pozdrawiam i z góry dziękuję



dzien dobry mam pytanie jakie suplementy poleca dla poczatkajacych i jakie suplementy moge stosowac gdy trenuje mma

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
27 sierpnia 2015 12:40

SIema , mam pytanie , czy trenując same SW jedząć bcaa i jabłczan kreatynki i po trtenignu carbo oraz z dobra dietką dam rade budować mase? czy musi być tez trening siłowy żebym mógł budować mase? :D z góry dzieki za odp Pozdro

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie