pytania

11 października 2013 17:14

Witam serdecznie niedawno rozpoczolem trenungi mma i chciałbym równiez zacząc sie odpowiednio odżywiać dlatego zwracam sie z prośbą o podanie prostych szybkich i smacznych przepisów na posiłki pod kontem sztyuk walki (śniedanie obiad i kolacja )

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
3 listopada 2013 23:37

Witam. Trenuję amatorsko MMA (drugi miesiąc, grupa początkująca), aby poprawić formę, nauczyć się obrony oraz wyrzeźbić się. Waże 77kg przy 176cm wzrostu i niestety posiadam duży brzuch, prawdopodobnie duża zawartość tłuszczu w ciele. Jedynie brzuch jest moi minusem, ręce szczupłe nogi wyrzeźbione po piłce nożnej. Trenuję 4 razy w tygodniu MMA do tego chodzę na basen raz w tygodniu. Potrzebuję zbilansowanej diety, aby zrzucić jak najszybciej oponkę (cel, zarys ABS'u do studniówki-3miesiące). Mogę dołożyć jeszcze zajęcia cross-fit i inne czynności. Z góry dziękuję za odpowiedź!

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
24 stycznia 2014 17:10

Witam serdecznie niedawno zacząłem trenować boks i chciałbym się zapytać jaki typu trening pan poleca pod boks dodam jeszcze ,że mam mało sprzętu 2 hantle po 10 kg i długi gryf z obciążeniem 40 kg i skakankę.
Jaki można ułożyć z tego plan dla boksera dodam ,że zależy mi na sile i wytrzymałości.A i jaką dietę stosować i czy opłaca mi się brać używki typu aminokwasy,kreatyna,gainer w wieku 16 lat proszę o jak najszybszą odp. i pozdrawiam i zdrowia życzę :) .

2 lutego 2014 18:07

Witam!
Ćwiczę boks, mam 14 lat (w tym roku) ważę 57 kg i mam 160 cm wzrostu. Potrzebuję spalić tą tkankę tłuszczową i zastąpić to masą mięśniową. Jestem dość słaby i mi to przeszkadza, chciałbym mieć silniejszą siłę ciosu i wytrzymałość, ponieważ w moim klubie nie ma osób z moją wagą i wzrostem więc potrzebuję przypakować. :)
Dziękuję i pozdrawiam!

8 czerwca 2014 09:55

Witam ,
3 x w tygodniu trenuje boks po 2 godziny trening , dodatkowo biegam 2x w tyg ( czasem raz) i raz w tygodniu chodzę na siłownie ( +/- 2 h) , mam 18 lat , chciałabym prosić o jakies porady dotyczące diety. Chciałabym zrzucić ok 10-15 kg nadwagi , bardzo zależy mi na nieliczeniu kalorii , jeśli oczywiscie to mozliwe. Z góry dziękuje :)

14 lipca 2014 20:28

Od miesiąca biore leki na niedoczynność czuje się słabo? choroba wystąpiła w zimę byłem na kilku treningach od tego czasu i nie mogłem ćwiczyć poniewarz szybko się męczyłem. Mam podwyszonny puls 90 uderzeń zawsze miałem 75 .Biore naisłabszy lek. CZy jest jeszcze szansa że powróce do pełnej sprawności??

30 lipca 2014 16:58

witam,
chciałbym zastosować tą dietę, stosował ktoś z was kiedyś lub ma pomysł jak połączyć zalecane ćwiczenia z trenigami mma?

3 sierpnia 2014 22:21

mam 16 lat trenuje codziennie 2 x w tygodniu crossfit i 5 razy w tygodniu MMA . Chciałbym przytyć z 5 kg w rok . Mam rzeźbe i nie chciałbym jej stracić z przybyciem masy . Prosze o pomoc

29 listopada 2014 10:33

Witam. Czy taki plan może być doo zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowania sportowej sylwetki. Dietę mam ujemny bilnas itp. Spalacz tłuszczu OLIMP CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ PLUS L-KARNITYNA + kreatyna.
Plan treningowy: Pon Śr Piątek we wtorek i czw trening mma
1. obwód: ćwiczenie: 30 s - pauza: 30 s
2. obwód: ćwiczenie: 35 s - pauza: 30 s
3. obwód: ćwiczenie: 40 s - pauza: 25 s
Przysiady ze sztangą,Wiosłowanie sztangą,Wskoki na ławkę z piłką lekarską,martwy ciąg,klasyczne pompki,Zginanie przedramion ,Zarzut sztangi,Burpees

26 grudnia 2014 18:16

witam,mam pyt w sprawie posiłku,waze 100kg mam 32 lat 190wzrost, wstaje o 4 rano oto moje sniadanie: worek ryzu+isolite40g+2 cale jajka, kolejne posilki to piers z kurczaka grilowana + worek ryzu bialego, z kolacja mam problem bo tez pije isolite 40g +platki owsiane 100g + tluszcze w kaps omega, prosze o porade jakas porade czy jest w miare okej, witaminy trec day/night

4 stycznia 2015 16:47

Witam, treningi mam 5 razy w tygodniu w godzinach 20-22. Ważę 95 kg, a do 1 marca chce zejść do 87 żeby zmieścić się w niższej kategorii. Nie chce bawić sie w jakieś odwadnianie przed walką czy inne tego typu sprawy. Mam sporo czasu więc z odpowiednio zbilansowaną dietą powinno dać rade. Mam pytanie czy dieta redukcyjna pod SW ma wyglądać tak jak dieta kulturystyczna np. low carb? Oraz co jeść w posiłku potreningowym który będzie bardzo późno, praktycznie zaraz przed snem?

23 marca 2015 15:13

Witam . Mam kilka pytań dotyczących odżywiania w sportach walki. Dwa miesiące temu miałem okolo 80 kg. Od tego czasu zmieniłem dietę eliminując słodycze fastfood'y itd. Staram się jeść mniej więcej co 3 h., ( zawsze 5-6 posiłków dziennie ) Sporo ryżu, kurczaka, warzywa, omlety, owsianki, masło orzechowe. Właściwie przestałem jeść pieczywo, co prawda diety nie mam dopiętej na ostatni guzik pod względem ilościowym, to w ciagu tych 2 miesięcy schudłem nie tracąc na sile około 4 kg. Za równy miesiąc mam walkę, zastanawiałem się czy nie starać się zejść do kategorii -71 kg ( obecna waga około 76 kg ) lecz obawiam się utraty sił. Trenuje właściwie 7 razy w tygodniu , biegam po około 8 km w czasie poniżej 40 min , nie czuje przetrenowania, mam sporo siły i zapału ( głownie wydaję mi się, że dzięki zmianie diety) . Ogólnie przechodząc do pytania chciałbym sie dowiedzieć czy jest możliwość utraty tych dodatkowych 4-5 kg bez straty sił, jeśli tak to w jaki sposób oraz na czym polega ładowanie przed walką ( jakie produkty , ilości , częstotliwość spożywania ) o którym wspominała nasza Mistrzyni UFC Joanna. Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam Mikołaj .

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie