pytania

6 sierpnia 2014 23:15

Mam pytanie a mianowicie mam plan treningowy 4dni w tyg cw a w te dni wolne robie brzuch i tu wlasnie mam problem brac kreatyne w te dni czy jednak nie ?

14 sierpnia 2016 19:59

Waga 72kg wzrost 185cm
Tak jak w temacie zredukować tkankę tłuszczową i dopiero w mase czy najpierw masa potem redukcja ?http://www72.zippyshare.com/v/ffVS958M/file.html
http://www72.zippyshare.com/v/uotNyhWf/file.html

9 lutego 2016 15:40

Pytanie, o dawkowanie. Brać tak jak jest na etykiecie czyli 4kps przed treningiem? A w dni nietreningowe jak najlepiej?

6 sierpnia 2014 19:53

Witam,mam 14 lat 192 cm wzrostu i 198 cm zasięgu ramion moje pytania są następujące :
Czy jest to duży zasięg ?
Czy w porównaniu do wzrostu jest to duży zasięg czy mały ?
Jaka jest proporcja pomiędzy wzrostem a zasięgiem ?
Jak maksymalnie wykorzystać swój zasięg ? proste i trzymanie dystansu dużo mi dają ale czy coś jeszcze
z góry dzięki z odpowiedź:)

6 sierpnia 2014 18:44

Witam,
Posłuże się na własnym przykładzie,
Powinienem przyjmować 170g białka, jestem na redukcji jaka jest tolerancja czyli ile może mi zabraknąć do tego 170 i też o ile mogę przesadzić ?

Staram się utrzymywać tak jak ma być. Jeśli już mam brak to dobijam samymi białkami z jaj albo odżywką a nadmiar to poprostu usuwał białko z posiłku.

Pytanie raczej czysto teoretyczne

I jeśli już wyjdzie ten brak czy nadmiar to z czego dobić do odpowiedniej ilośći kcal ?? z WW czy T ?

Pozdrawiam

8 sierpnia 2014 18:25

jakie odżywki nie są potrzebne do budowania masy.?(szkoda kasy i np.nie działają) A Waszym zdaniem jakie są najbardziej najważniejsze!?

30 października 2013 21:49

Witam mam pytanie . Czy mógłbym dodać kotlety sojowe do diety ? Pytam ponieważ nie dam rady zjeść kilo mięsa a jest jeszcze ta sprawa że się uczę (liceum) i jestem na utrzymaniu rodziców .

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
4 sierpnia 2014 20:02

Witam. kiedy brac bcaa aby wystrzec się katabolizmu i nie tracić mięsni. Interesują mnie tylko pory okołotreningowe. Najpierw mam godzinny trening siłowy, a następnie przechodze do 25 minut aerobów. Czy bcaa brać przed całym treningiem, pomiędzy treningiem siłowym, a cardio, czy może po wszystkim?
Pozdrawiam.

8 sierpnia 2014 00:47

Witam, nazywam sie Marcin i mam kilka pytan dotyczace treningow boksu dla roznych typow budowy ciala, a dokladniej - gdyz taki jest moj - dla ektomorfika. Chodzac na treningi boksu na pewno zauwazylem ze gdy trenuje jak reszta to idzie mi coraz gorzej (patrzac na postepy), gdzie tylko opuszczenie treningu,(lub dwoch) pozwala mi jakos nabrac sil i znowu potrafie dac z siebie wszystko. Dodatkowo juz kilka razy zdarzylo mi sie, ze w trakcie treningu glod po prostu mnie zatkal, tracilem energie i bylem oslabiony. Tutaj tez moje pytanie, czy sa jakies roznice jesli boks trenuje ekto,mezo czy endomorfik, oraz na czym one polegaja. Dodatkowo, czy da sie cos zrobic z tym, bym w trakcie treningu nie tracil nagle zapasu calej energii (ktora ponoc u ekto wystepuje tylko chwile po jedzeniu) ? Szkoda mi opuszczac zajecia, a sport ten bardzo polubilem i juz sie z nim zwiazalem. To juz chyba wszystko, z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam. ;)

8 sierpnia 2014 17:25

Witam,

Tylko w dni treningowe przed i po treningu biorę 10g CM3.
Na treningu wszystko jest okej, ale po treningu kiedy już emocje opadną i wrócę do domu czuję jakbym miał wysokie ciśnienie oraz minimalne uczucie mdłości. Po około godzinie dolegliwości przechodzą.

Nerki, serce, wątroba wszystko zdrowe. Dieta z deficytem kalorycznym.
Mam 19 lat, ważę 66 kg. Kreatynę zacząłem brać po 4 miesiącach ćwiczenia na siłowni z dietą z samych pełnowartościowych produktów.

Co może być przyczyną złego samopoczucia?

Pozdrawiam!

10 sierpnia 2014 09:18

Witam trenuję piłkę nozną 5 razy w tygodniu + 3 razy w tyg. siłkownia. Moja dieta przy 184cm i 77kg (17 lat) to 3670kcal w tym 504g WW, 137g B i 122g T. Jakie suplementy i kiedy mam brać myślałem o białku carbo i bcaa ?

Jeszcze jedno pytanie czy każdy posiłek musi mieć tyle samo kalorii?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie