pytania

Witam! Tak jak w temacie mam putanie dotyczące pićia przy treningu a mianowicie co pić i w jakich ilościach podczas treningu?
Pozdrawiam:)

część mam 15 lat 160 cm wzrostu i trenuje na siłowni chciałbym się upewnić czy mogę tak trenować że jednego tygodnia przypadają mi barki 2 razy tygodniu a drugiego biceps/triceps w super seriach
oto mój plan
pn-klata + biceps/triceps
śr-plecy barki
pt-nogi biceps triceps a drugiego tygodnia wychodzi mi odwrotnie ze 2 razy barki a raz biceps/triceps w środę
dodam jeszcze że biorę bcaa g-force z treca i max carb , multi pack

Siemanko mój Kuzyn ma taki Problem że brzucha mu nie widać tego wymarzonego 6-paka ;) Barki-Biceps-Triceps= Wszystko jest Ładnie Rozbudowane ;) Lecz Brzucha nie ma ? Pomożecie coś ?

Witam mam problem z wyćwiczeniem dołu i boków klatki, próbowałem już wiele i nic :( zna ktoś jakieś ćwiczenia które rozbudowałyby tą partię mięśni?

Na czym polega roztrenowanie? Kogo ono dotyczy? Jak często trzeba je robić? I jak wygląda wtedy dieta?

Siema mam 16 lat waze 72 kg wzrost 178 . Cgciałbym sie dowiedziec kiedy zobacze pierwsze efekty cwiczenia na siłowni suplementacja białko dieta taka co mam tto jem bo mnie nie stac na taka diete

Witam.
Kńczy się stary rok a więc mój stary plan treningowy. Polegał on na tym że przez 4 tyg robiłem jedną serię każdego ćwiczenia. ( 2 serie rozgrzewkowe 15 pow. + jedna robocza 6-8 pow. z takim ciężarem aby już nie zrobić ani jenego pow więcej) Czytałem o tej metodzie w ''gazetce'' za tydzień kończę ten system treningowy i zobaczę czy przyniusł jakieś efekty. Moje pytanie brzmi czy znacie coś podobnego tzn z liczbą pow seri i itp.

Witam serdecznie wykonuje ćwiczenie "fbw" ogólnorozwójówkę co mi zajmuje ~2h licząc w tym ćwiczenia Core, rozgrzanie, ćwiczenia, przerwy oraz rozciąganie, aczkolwiek powiedział mi ktoś, że na siłowni liczy się tylko 40 min trenowania, a potem się jest po prostu żeby być i moje pytanie brzmi czy to prawda ? Czy jest sens trenowania ~2h ? Czy może krótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami ?

Witam ,chcialbym zapytac jakie partie miesni laczyc z soba najlepiej

Witam. jak wygląda trening w którym jednocześnie chciałbym spalić trochę tłuszczyku i zwiększyć masę mięsiową. Mam 21lat, 178cm, 80kg. Jak wyglądałaby dieta do takich ćwiczeń? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam, przy robieniu przysiadów ze sztangą odczuwam ból w kości krzyżowej. Na następny dzień dolegliwość znika. Co może być tego przyczyną? Myślę, że technika jest poprawna, plecy trzymam proste.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie