pytania

Witam. Od jakiegoś czasu ćwicze Na siłowni jednak nie mam dużego doświadczenia, Dlatego proszę o radę.
Czy mając ćwiczenie klatka:wyciskanie Na maszynie w przód 3-4 serie 12-15 powtórzen, to to znaczy że mam 15 razy podnieść i opuścić sztangę a potem do następnego ćwiczenia? Czy jak skończę po każdej serii 4 jakiś ćwiczeń to muszę zacząć znowu robić te powtórzenia?
Kolejne pytanie: ile mam brać obciążenia Jeśli jestem początkujący? Czy Na hantle biorę 5 kg a Na sztangę 10? Łącznie z gryfem oczywiście..
I ostatnie: Jeśli można to prosiłbym o podanie jakiegoś planu bo sam mam kilka a nie wiem czy którykolwiek jest dobry.
Z góry dziękuje.

Witam

Obliczam swoje zapotrzebowanie dziennie poprzez prowadzenie dziennika i nie przekraczam kalorii w ciągu całego dnia ale czasami zdarza mi się że przekroczę tłuszcze albo białko.Jaki to ma wpływ? i czy tkanka odkłada się jeżeli przekraczam minimalnie te tłuszcze lub węglowodany?

Witam,

Na siłownie uczęszczam już 9 mesiąc , do tej pory moje ćwiczenia i sumplementacja obejmowały przyrost masy mięśniowej aby trochę lepiej wyglądać , jednak też schudłem, co widać z twarzy i ciała jednak nie wagi, bo zamiast tłuszczu przybyło mięśni. Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi.
Przechodząc do sedna: Jak zacząć treningi " Na Rzezbe" ? Przy czym tracić na wadze bez utraty stworzonych już mięśni tylko na zbędnym tłuszczu? Jakich błędów unikać ?
Jedyne co wiem o tym to to ze jest więcej powtórzeń przy mniejszym cieżarze i na tym kończy się moja wiedza.

Witam wszystkich :D
Chciałbym sobie walnąć ostrą masówke. Myślałem zeby połączyć mutant masa z monohydratem i ewentualnie aakg. Co myślicie doradzcie coś :D Dzieki

Witam mam pytanie w związku z dawkowaniem BCAA ponieważ rozpoczynam redukcje zakupiłem BCAA i nie wiem jak mam dawkować, wiem że w DNT 10g rano a co z DT rano no i tu mam właśnie problem bo robię trening siłowy i po siłowym cardio, proszę o waszą pomoc.
Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

Co się stanie gdy po jakimś czasie ( Np. 5 miesięcy) przestane brać monohydrat na długi czas?

Chciałabym zapytać się o jednostkę podaną w temacie, gdyż nie orientuje się ile to jest.

Pytanie do Michała Karmowskego

Witaj Michał.

Ćwiczę od czterech miesięcy dośc intensywnie tydzień temu pojawił się delikatny ból podczs treningu w ramionach i prawym łokciu po jego zewnetrznej stronie, po wczorajszym treningu byłem zmuszony zrezygnowac z dzisiejszego treningu, ból nie jest na tyle mocny zeby go nie wytrzymac ale zaczyna przeszkadzac, dodam że nie stosuję zadnych suplementów na stawy. MOJE PYTANIE, co w takiej sytuacji nalezy zrobic? zrobic przerwę w traningach? jakięś suplemety zacząc stosowac? proszę o radę experta. nadmieniam że kulturystyka mocno mnie wciogneła stosuję dobrą dietę która mi służe, używam suplementów, mam duzo energi do trningu, widzę ewekty, i jetem mocno zmobilizowany do treningów. Niechcę przez ww. problem zaprzestawac lub pomijac często treningów. pozdrawiam. Paweł

Węglowodany proste? czy złożone? plus miarka białka? :> np płatki owsiane z białkiem?

Cześć!
Jestem 5 msc po porodzie. Jak zrzucić zbędne kilogramy w nogach? Jak pozbyć się nadmiaru skóry na brzuchu?

czy białko roślinne jest rownie wartościowe co białko zwierzęce? co jest najlepszym źródłem poza suplementacją?