pytania

Jaki kąt powinien być zawarty pomiędzy przedramieniem a ramieniem podczas wyciskania na ławce poziomej lub skośniej?

6 listopada 2013 17:06

Co lepsze dla mnie mam 192cm wzrostu i waze 76kg.Chciałbym przybrac na masie miesniowej .

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam !
Ostatnio zauważyłem że od jakiś 2 miesięcy nie widać żadnej poprawy jeśli chodzi o masę mięśniową. Trenuje 3 razy w tygodniu, diety co prawda nie mam dobrze dobranej aczkolwiek wiem co mam jeść i w jakich ilościach. Chciałbym się dowiedzieć czym może być spowodowany mój zastój. Dodam jeszcze, że mam 17 lat
Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
6 listopada 2013 13:50

Naczytałem się dużo nt kurczaka i doszedłem do wniosku że to co kupuje się w sklepie to jeden wielki syf. Te sterydy i antybiotyki. Co można jeść zamiast kurczaka ? Można go czymś zastąpić ?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
6 listopada 2013 13:30

Na wstępie powiem iż mam 34l. 176cm wzrostu i ważę 65kg. od dobrego miesiąca zacząłem cwiczyć bo chce coś zmienić, mój cel to masa mięśniowa przybrać na wadze ok 15kg. Od dwóch tygodni zacząłem brać suplementy na początek TREC Mass XXL 4,8 kg oraz Crea9 xtreme 240cap i z olimpu Vita-min multiple sport. Jak długo powinein trwac cykl kreatyny? i jak skończe to co mam, planuje nadal mass xxl , Tribulon black , i cos z aminokwasów Bcaa turbo jet lub Bcaa x-tank czy coś jeszcze Pan by polecił do tego zestawu? mam budżet w granicach ok 350zl mies. i co po kolejnej seri by Pan mi proponował kupić, bo nie wiem jakie suplementy mogą być ze soba mieszane np: dwa rodzaje tego gatunku tribulon black i Daa ultra. Dodam że jestem człowiek pracujący fizycznie 8h i w pracy nie mam mozliwosci stosowania supementacji , natomiast staram się jeść regularnie.
Z góry dziękuje za odpowiedz.

Pozdrawiam.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam, mam taki dziwny problem jak robię martwy ciąg oraz przy unoszeniu sztangi do klatki piersiowej w opadzie, po skończonej serii mam zawroty głowy (czasami robi mi sie ciemno przed oczami), od czego to moze tak się pojawiać? Troche się obawiam robić te ćwiczenia.

6 listopada 2013 12:47

Witam,
Chciałbym sięgnać porady trenera co do kreatyny, niestety na naszym rynku jest sporo owych produktów. Jaką najlepiej kupić ?? Na co zwrócic uwage przy zakupie kreatyny ?? CZekam na odpowiedz. Dziękuje i Pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
6 listopada 2013 12:04

Witam, mam na imię Bartek i chciałbym prosić Pana o jakąś podpowiedz. Przez ostatnie parę miesięcy dobrze się odżywiałem i przytyłem prawie 4kg. Tylko mam problem ponieważ mam zespół łokcia golfisty i potrzebuje Pańskiej pomocy, mianowicie czy mógłby Pan podpowiedzieć jakie mogę wykonywać ćwiczenia, żeby rozbudować klatkę piersiową? W moim przypadku wyciskanie sztangi w każdej pozycji sprawia ból w łokciu, a rehabilitacja i leczenie na niewiele się zdały;/ jedyne ćwiczenia jakie wykonuje do tej pory to rozpiętki i rozciąganie klatki poprzez przenoszenie hantla za głowę leżąc. Pozdrawiam serdecznie i liczę na odpowiedź.

Cześć
Mam podobny problem jak jeden kolega który tutaj już opisał jednak mój problem polega na tym że od ponad roku mięśnie stoją w miejscu są jakoś tam ukształtowane jednak mimo zmiany ćwiczeń co dwa trzy miesiące nie ruszają się ani o milimetr
mam 20 lat
waha 84kg
wzrost 180 cm
biceps 37,4 i ani drgnie!!!
moja dieta obecnie zawiera 3750kcal--białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg reszta węgle
z supli stosuję nitrobolon i BCAA
ćwiczeń nie będe opisywał bo jak juz wspominałem zmieniam co dwa trzy miesiące różne kombinacje różne połączenia mięśni i nic ,przechodzę z 6cio tygodniowej masówki na dwa tygodnie lżejszych ciężarów póżniej wracam i tak w kółko
oglądnąłem wszystkie filmy Michała z serii zapytaj trenera dlatego zdecydowałem się napisać mam nadzieję że uzyskam pomoc i z góry bardzo za nią dziękuję

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Chciałbym się zapytać jaki wpływ ma alkohol na moje ćwiczenia, na nabieranie masy mięśniowej itp.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

WITAM SERDECZNIE

Przez ostatni okres troszkę się zapuściłam :) wcześniej chodziłam na siłownie i jakieś tak mięśnie mam niestety wszystkie zakryte ,od miesiąca kombinuję z dwoma rodzajami ćwiczeń a mianowicie rano przed śniadaniem Cardio po lesie na rowerku jakieś 30-45 minut,a póżniej jakieś dwie godziny po posiłku aeroby wybrałam trening Insanity jednak ćwiczę ciagle Dzień 2 jakoś tak się przyzwyczaiłam :) trening bez rozciągania trwa ok 20-25 minut i jest dosyć intensywny . czy to wystarczy czy jednak muszę zmieniać te ćwiczenia ? Zauważyłam że waga spada jestem jednak ciekawa czy pojawi się dawny kaloryferek

ćwiczę cztery razy w tygodzniu

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
6 listopada 2013 00:26

Witam chodze na silownie juz okolo 7 miesiecy chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa mam 17 lat waze 74 kg i 175cm wzrostu jak to zrobic?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie