pytania

Witam. Od jakiegoś czasu ćwicze Na siłowni jednak nie mam dużego doświadczenia, Dlatego proszę o radę.
Czy mając ćwiczenie klatka:wyciskanie Na maszynie w przód 3-4 serie 12-15 powtórzen, to to znaczy że mam 15 razy podnieść i opuścić sztangę a potem do następnego ćwiczenia? Czy jak skończę po każdej serii 4 jakiś ćwiczeń to muszę zacząć znowu robić te powtórzenia?
Kolejne pytanie: ile mam brać obciążenia Jeśli jestem początkujący? Czy Na hantle biorę 5 kg a Na sztangę 10? Łącznie z gryfem oczywiście..
I ostatnie: Jeśli można to prosiłbym o podanie jakiegoś planu bo sam mam kilka a nie wiem czy którykolwiek jest dobry.
Z góry dziękuje.

JAK ZOSTAĆ KULTURYSTOM?

Witam mam 17 lat 186 cm wzrostu oraz 78 kg wagi i zaczynam swoja przygode z silownia. Skonsultowalem sie z lekarzem i bylem na spotkaniu po ktorym dowiedzilem sie ze nie ma u mnie zadnych przeciwskazan do silowni czy treningow. Chcialbym abyscie pomogli mi zaczac swoja przygode i wytlumaczyli co to crossfit jako ze duzo sie o tym mowi. Po wakacjach bede mial dostep do silowni 2 razy w tyg. Z osprzetowaniem raczej nie zbyt czarujacym bez maszyn chyba ze tylko z atlasem. Chcialbym abyscie mi wytlumaczyli co to crossfit jak zaczac na silowni jak sporzadzic plan treningowy czy cwiczyc cale cialo podczas wizyty na silowni czy dana partie miesni. Oraz pare slow o diecie i jak ulozyc ja sobie i najwazniejsze jakie posilki co jest bo obliczyc moge sobie i wiem jak tylko niewiem co jest :/ czekam na wasze odp. Chce tez wspomniec ze raz bylem u trenera i pokazal mi techniki cwiczen i mowil ze wychodza mi dobrze lecz raczej z ponocy trenera nie skorzystam poniewaz nie mam na to funduszy czekam na odp. Pozdrawiam Damian :)

Jak uprawiać i jakie aeoroby stosować, aby dzięki temu spalić tkankę tłuszczową, a zachować, nie spalać mięśni?

Cześć od jakiegos czasu czuje sie słabszy zauważyłem spadki siły i wogóle czuje się słabszy oraz zauważyłem ze jedzenie nie daje mi juz tyle energi niż jakis czas temu , moge zjesc bardzo dużo a i tak nie czuje przypływu energi chociaż waga leci w góre wiec nie wiem o co dokladnie chodzi a i chciałem też dodac ze zrobilem sie taki jakiś hmmm płaski ? dodam jeszcze ze pracuje na budowie czy to może być jakieś przemęczenie ?

Siema sportowe świry.
Od dawna zabierałem się za trenowanie, nie chodzi tu o to, że nie chciało mi się tylko nie byłem psychicznie na to przygotowany oraz brak funduszy. Od dziś 01.09. pierwszy raz byłem na siłowni. Problem polega na tym, że psychika nie daje mi spokoju. Bałem się ćwiczyć, tzw. wybierałem tylko ćwiczenia, które wiedziałem dokładnie jak się robi, bo są po prostu łatwe. Bałem się, że ktoś się będzie ze mnie śmiać. Nie jestem w stanie ćwiczyć sam, brakuje mi odwagi oraz wiedzy. Macie jakieś porady jak zacząć swoją przygodę z siłownią? Myślałem nad wyborem All Time Fitnes, lecz nie potrafię dobrze ćwiczyć. Na prywatnego trenera nie stać mnie. Proszę pomóżcie :)

Witam,
Od dluzszego czasu stosuje system odzywiania zblizony do CBL z racji porannego treningu silowego.
Wieczorem robie aeroby - po ktorych jem 2 posilki.

Co lepiej najpierw bialko-tluszcz, a przed samym snem wegle (tak robie teraz) - czy lepiej po aerobach wegle, a przed samym snem bialko-tluszcz?

Witam chcę nabrac w miarę masy mój staż to już rok jakoś to idzie ale idzie co prawda diety nie mam bo jestem na utrzymaniu rodziców. Byłem dzisiaj o fizjoterapeuty zobaczyc czy mam skolioze lecz jej nie mam ale mam wade postawy zalecił mi też na dobrą sylwetke dużo powtórzeń średni ciężar , nie przeciążać się ponieważ to będzie zle skutkowalo i zwiekszyc dlugosc treningu co mam robic sluchac go?

Witam. Chciałby,m się zapytać czy są jakieś przeciwwskazania odnośnie ćwiczeń eksplozywnych w treningu na masę mięśniową? Chcę wprowadzić te ćwiczenia do każdego z 3 - 4 dni treningowych w moim planie na masę czy można by było tak zrobić pomocy !?

Witam, często mówi się o tym żeby stosować trening cardio nawet w okresie budowania masy mięśniowej, chciałbym się dowiedzieć jakie są z tego korzyści i ile taki trening cardio miałby trwać ?

WItam

Przejde odrazu do rzeczy. Moj kolega posiada chorobe o tak zwanej nazwie "Klatka piersiowa kurza"

Przez to nie chodzi na silownie bo mowi , ze to nie ma sensu , aby np wyrabiac klatke piersiowa i inne partie ciala ...
Czy ta choroba przeszkadza w rozwoju miesni klatki piersiowej?


z gory dziekuje POZDRO!

Witam.Trenuję już prawie 2 miesiąca i widzę że podnoszę więcej.
I na Treningach zaczeły boleć mnie mocno nadgarstki , nie przejmowałem się bo Motywacja jest !
a Teraz bolą mnie codziennie nawet jak nie trenuje :/ Co Byście mi Polecili ?

Nie chcę żadnych tabletek czy coś ;)