pytania

Witam, ostatnio znalazłem nowy temat nad którym sie borykam, a dokładnie chodzi mi o kwas chlorogenowy (CGA) z zielonej kawy. Podobno w 28 dni można zrzucić 13 kg. Moim znadniem jest to jakeś naciągane. Prosze o waszą opinie na ten temat, może ktoś miał doczynienia z spalaczami zielonej kawy które mają wyżej wymieniony kwas.

Z góry dziękuje.

Witam.
Wyniki wielu badan na temat procesow zachhodzacych w organizmie po sporzyciu bialka tak jak:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571965
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2008837/pdf/brjcancer00347-0071.pdf
http://jnci.oxfordjournals.org/content/92/19/1592.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2377147/

sugeruja ze poprzez profil aminokwasowy bialka pochodzenia zwierzecego (np. mieso,ryby,jajka) ale takze soi nastepuje zwiekszona produkcja insulinopodobnego czynnika wzrostu ( IGF-1 ) co przyczynia sie wiekszym prawdopodobienstwem niektorych form raka tak jak rak prostaty lub okreznicy.
Moje pytanie jest nastepujace: gdybym zdecydowal sie zastapic wieksza ilosc zrodel bialka pochodzenia zwierzecego na bialko roslinne (np. soczewica) czy spozyta dzienna ilosc musialyby byc w wiekszych proporcjach niz 2g/kg masy ciala z powodu niskiej wartosci biologicznej?
Ponadto przy nizszym IGF proces anaboliczny jest mniej skuteczny ale czy w znaczacym stopniu by ograniczyc przyrost masy?
Dziekuje, Dawid.

WItam mam 20 lat ćwiczę od 3 miesięcy w domu drazek, gryf lamany + hantle, powracam po 2 letniej przerwie, po sesji rowniez na silownie.

Moja waga stoi na 73,5-75,5 kg wzrost 180 mimo to widzę bardzo fajne efekty na barkach czy bicepsach. A waga stoi jak to mozliwe? Na poczatku wystepuje co prawda efekt jednoczesnego palenia tluszczu i budowania masy ale czy trwa to 3 miesiace??

2gie pytanie. Moja dieta jest w miare ok dobre wegle kasze, ryz, ziemniaki do tego jakeis warzywa, no i bialko piersi kurczak, indyk czy ryby, jaja. Jednak aby wyrobic ta ilosc bialka dziennie ciezko mi czasem przez studia czy ogolnie tryb zycia jesc dziennie tyle miącha. Fajna by byla odzywka wysokobialkowa aby ta dzienna ilosc bialka wyrabiac. I teraz jaka jest dobra polecana? Oraz czy te odzywki bialkowe maja jakis negatywny wplyw na zdrowie bo i takie rozne dziwne rzeczy slyszalem.

z gory dzieki za pomoc

PZDR

Cześć Michał!
W tym roku kończę 17 lat, mam ok. 178cm wzrostu i ważę jakieś 62,5kg (jestem typowym ektomorfikiem), na siłowni ćwiczę od kwietnia ubiegłego roku z drobnymi przerwami wynikającymi z wyjazdów na wakacjach i złamania obojczyka we wrześniu przez co na siłownie wróciłem pod koniec listopada. Trening ogólnorozwojowy robiłem przez jakieś 3 miesiące i potem zabrałem się za partie, które robię z 4 dobre miesiące (nie licząc oczywiście tych przerw, które przedtem wymieniłem), ale udało mi się przytyć jakieś 3kg. Mam strasznie szybki metabolizm przez co ogromnie trudno jest mi przybrać na wadze, próbowałem gainera, zjadłem kilogram w niecałe 2 tygodnie, ale na masie przybrałem tylko niecały kilogram. Teraz zacząłem brać białko i aminokwasy rozgałęzione (wiem BCAA nie jest mi potrzebne w sytuacji kiedy chce nabrać masy) i białko. Jeżeli chodzi o dietę to staram się jeść jak najlepiej, rano musli z mlekiem/3 jajka na miękko/jajecznica z 3 jaj, w szkole kanapki z chleba pełnoziarnistego/po szkole kurczak, łosoś albo wołowina + ryż, ziemniaki albo kasza jaglana i wieczorem czasem zjem znowu kurczaka z ryżem albo jakieś inne mięso albo jakiś twaróg bądź jogurt naturalny z jakimś musli. Zarówno białko jak i aminokwasy biorę przed treningiem jakieś 30/40 min, zaraz po treningu biorę aminy, a po jakichś 30 minutach jak wrócę do domu wypijam znowu białko. I teraz moje pytanie kiedy najlepiej w mojej sytuacji wypijać to białko i brać te aminy (aminy mam w prochu)? I ewentualnie co byś zmienił w mojej "diecie" jeżeli można to tak nazwać? Dodam jeszcze, że choćbym bardzo chciał to nie mam czasu robić sobie obiadów do szkoły ze względu na brak czasu, gainera też nie chciałbym już przyjmować.
Z góry wielkie dzięki za pomoc :)

Cześć Michale ! Bo te Pytanie Kieruje się do Ciebie Osobiście i Twojej Ekipy Trenerskiej,Mam wielka Prośbę .Chciałbym Wystartować w Zawodach Pokazowych .Ale Zbytnio pochodzę z Małej miejscowości w Której nie Ma Zadnej Siłowni Profesjonalnej,Tylko Mam Swoją Własną Domową.Nie mam z Skąd się Dowiedzieć ile takie zawody Kosztują i gdzie One się Odbywają bym chciał Wystartować w takich Zawodach. Jakbyś mógł to byś mi Opisał Co bym musiał Zrobić, I Co ile Kosztuje i Gdzie One się Odbywają itd.. ??? Bo bym Chciał coś Osiągnąć w swoim Życiu, Bo Mam Dobrą Sylwetkę Na Pokazywanie. Tak jak powiedziałeś na Tym Filmiku --->
http://www.youtube.com/watch?v=RHZroHLkebo.

Witam!
Słyszałem w filmikach Pana Michała Karmowskiego , że nie jest on zwolennikiem nabiału ale nie moge trafić na odpowiedź dlaczego ? co jest nie tak z tym nabiałem, a w szczególność z serkami wiejskimi ?

Witam.
Jakie trzeba mieć skończone kursy, aby zostać trenerem i móc pracować na siłowni? Czy trzeba na to kończyć specjalne studia czy są to raczej krótsze kursy?
Pozdrawiam

jestem w 1 trymestrze ciazy, jakie bezpieczne cwiczenia w ciazy i w jakim okresie mozna zastosowac?

Witam

Od 5 lat trenuje kajakarstwo klasyczne jestem Mistrzem Polski w Maratonie Kajakarskim oraz Medalistom Mistrzostw Polski Juniorów Chciałbym się dowiedzieć jaką polecacie diete dla sportowców wodnych ?

Witam Michał.
Mam 18 lat, 184 cm wzrostu i waze okolo 72 kg. Startuje w kategori wagowej do 69 kg , i mam do Ciebie pytanie. Jak powinien wygladac procentowo moj rozklad makroskladnikowe gdy trenuje 3-5 razy w tygodniu po 1,5 godziny, gdy chce zrzucic wage jak najmniejszym kosztem, miesni, sily, dynamiki i wytrzymalosci, oraz jak powinien wygladac rozklad makro gdy nie zrzucam wagi.
Pozdrawiam.

Witam.
Czy podczas cyklu masy (300kcal na +).
Trening silowy 4x w tygodniu oraz 2x Combat56.
Są tam różnego typu przysiady,pompki, skoki, przewroty, serię beztlenowe.
W jednym z.odcinków zapytaj trenera M.Karmowskiego mówił.ze podczas Masy nie warto brać.BCAA. Jakie było by najlepsze rozwiązanie w tym przypadku.
Wiek 20
Waga 81
Staż. Lekko ponad rok. Zacząłem trening split

Mezomorfik.

Witam. Dziś kupiłem sobie carborade jagodowe. Na róznych forach czytałem, ze trzeba pić przed treningiem, na drugich po treningu. Czy moge pić w trakcie treningu? Pozdro