pytania
Witam. Od jakiegoś czasu ćwicze Na siłowni jednak nie mam dużego doświadczenia, Dlatego proszę o radę.
Czy mając ćwiczenie klatka:wyciskanie Na maszynie w przód 3-4 serie 12-15 powtórzen, to to znaczy że mam 15 razy podnieść i opuścić sztangę a potem do następnego ćwiczenia? Czy jak skończę po każdej serii 4 jakiś ćwiczeń to muszę zacząć znowu robić te powtórzenia?
Kolejne pytanie: ile mam brać obciążenia Jeśli jestem początkujący? Czy Na hantle biorę 5 kg a Na sztangę 10? Łącznie z gryfem oczywiście..
I ostatnie: Jeśli można to prosiłbym o podanie jakiegoś planu bo sam mam kilka a nie wiem czy którykolwiek jest dobry.
Z góry dziękuje.
Witam
Obliczam swoje zapotrzebowanie dziennie poprzez prowadzenie dziennika i nie przekraczam kalorii w ciągu całego dnia ale czasami zdarza mi się że przekroczę tłuszcze albo białko.Jaki to ma wpływ? i czy tkanka odkłada się jeżeli przekraczam minimalnie te tłuszcze lub węglowodany?
Co się stanie gdy po jakimś czasie ( Np. 5 miesięcy) przestane brać monohydrat na długi czas?
Witam,
Mam pytanie odnosnie treningu a mianowicie trennuje 3x w tygodniu chce zlapaac troche masy dieta wszystko jest jak trzeba.
Kazda partie trenuje raz w tygodniu tzn
Klatka triceps
Plecy biceps
Nogi barki
Wykonuje po 4-5 cwiczen po 3serie 8-12 powt na duze partie
3-4 cwiczenia na male partie
I moje pytanie brzmi czy To wystaczy zeby ruszyc mieesnie do rozrostu czy treningi poszczegolnych partii niee sa w zbyt duzych odstepach od siebie??
Witam.mam pytanie czy jak zażywam antybiotyk to czy mogę trenować na siłowni i brać suplementy.
Cześć!
Jestem 5 msc po porodzie. Jak zrzucić zbędne kilogramy w nogach? Jak pozbyć się nadmiaru skóry na brzuchu?
Witam mam 2800 kcal po reversie , co ile zwiększać kalorie ?
Chciałabym zapytać się o jednostkę podaną w temacie, gdyż nie orientuje się ile to jest.
Witam od roku trenuje boks czy podczas gdy dostaję ciosy w głowe mój umysł w puźniejszym czasie będzie działał prawidłowo czy są jakieś skutki uboczne ?
Witam mam pytanie,czy jak z rana wypije białko to będę natczo i mogę robić cardio czy dopiero po siłowni?
Mam pytanie. Otóż jak powinien wyglądać trening dla początkującego , tzn. ile rund , po ile czasu , jakie techniki w nich używać. Oraz kiedy mogę robić trening na worku , gdy ćwiczę 4 razy na siłowni w tygodniu?
Witam. Trenuje boks. Na brzuch jest mnóstwo ćwiczeń. Chciałbym się dowiedzieć ,które z nich są najlepsze dla fighterów ,żeby wzmacniać mięśnie brzucha pod sporty walki ? Czy może nie ma znaczenia jakie ćwiczenia na brzuch się wykonuje ?