Kacper Szutiak

Z własnych przeżyć mogę ci powiedzieć że to nie robi różnicy w spalaniu tłuszczu jeśli stosujesz kreatynę. Mi w 5 miesięcy udało się zrzucić 35kg cały czas stosując monohydrat (5g po treningu w dni treningowe). A więc kreatynę możesz spokojnie stosować :D

Ja bardzo mocno polecam Optimum Nutrition 100% Whey które według mnie ma najwięcej białka na porcje + bardzo dobre dawki BCAA :D Oczywiście te białko nie jest tanie ale jeśli już szukasz jakiegoś białka które jest w miarę tanie to KFD WPC 80 jest bardzo fajnym rozwiązaniem :P Pozdro!

Ja bym radził podbić kcal o 500 i przez okres tygodnia się utrzymać na tych 500kcal extra. Po tygodniu obciąć 100kcal. Za 2 tyg obciąć następne 100 i dołożyć trochę cardio :) Sam miałem taki zastój wagowy! Dodałem kcal, stopniowo odjąłem i zanim się obejrzałem 30kg poszło w 5 miesięcy :D

Jeśli chodzi o fast foody to wyeliminowałem je w pełni. Słodycze tak samo, staram się jeść produkty które nie są bogate w tłuszczę, węgle i cukier. Mój problem jest własnie z wyborem żywności. Czy np. lepszy jest ryż ciemny od białego, czy kurczak jest zdrowszy z piekarnika czy gotowany na parze ;)