tomasz gawron

mysle nad kreatyną amix mono 6 tygodni cykl tylko nie wiem jak dawkowac czy robić nasycenie ?

Gracjan dzieki za silne słowa

Tzn. nie liczyłem makroskładników w diecie skupiałem się tylko na bilansie kalorycznym, przy masie 57 - 3000 kcal + 500. po prostu chciałem przytyć (poszło dużo lepiej ) ale jak pisałem nie chcę się już wiecej zatłuszczać,obecna waga to 72kg potrzebuję 3500kcal+500 jeśli mój kalkulator się nie myli,jesli białka-170g węgli-470g tłuszczu-100g to ogólnie jest około 800g jak to się na kalorie przekłada ,czy te makro składniki zawierają 4000kcal ?