Zadaj pytanie

kacper exelele

kacper exelele
ranking
226
pytania
9
komentarze
0
odpowiedzi
10

Treści:

dodał odpowiedź 21 czerwca 2015 17:36

Wyciskanie francuskie odpada, nie za dobrze mi to idzie i podciąganie na drążku, coś trzeba zamienić za te ccwiczenia

dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 22:18

Ułożyłem sobie taki trening, może być? Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Zestaw B Nogi: Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu i wykroki Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi / wiosłowanie sztangielką 3s Klatka: Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian

dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 15:46

Siła i rzezba

dodał odpowiedź 19 kwietnia 2015 21:18

A jaki trening?

dodał odpowiedź 14 marca 2015 20:17

po dodaniu 500 wyszło 2000, wystarczająco czy mało?

dodał odpowiedź 12 marca 2015 22:09

Taki trening może być ? http://wzrostmasy.pl/trening/trening-domatora-cwiczenia-w-domu

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie