Maciej Kowalski

no faktycznie 1200 poleciałem ale przesadzasz troche z tym cwiczeniem, -5-6 kg na miesiac jak najbardziej skoro dzieniena islowni zamierzam spalać 500 kcal + drugie 300 czy 500 będzie z diety i troche ruchu po południu z siłowni to na tydzień spokojnie będzie szło -1 -1,5kg

Jem pomidory sery chude twarogi to za mało białka 60g bialka bede bral dziennie +20 z pozywienia , raz wezme rano 20 i 40 po treningu +20 z pozywienia do tego jakas kreatyna jakie bialko i kreatyne polecacie ?

Nie pytaj ludzi którzy się nie znają, zawsze z lekarzem dietetykiem możesz zrobić badania i ustawić pod siebie wszystkie suplementy, jeżeli nie stać cię na to jest pełno filmów o tym znanych trenerów ktorzy o tym mówią jak Michał Karmowski czy Robert Burneika nie słuchaj ludzi którzy nie mają pojęcia o bio-chemi

Napięcie napięciem, stres stresem nie odregaujesz tego sportem, powinieneś nie pisać tu tylko skontaktować się z lekarzem ogólnym a potem psychologiem, bo takie napady to nie jest normalne, masz coś z psychiką coś się dzieje w twojej glowie i wychodzi samo z siebie, to na pewno przez to są stany lękowe, napięcie w szkole serio to jest stan lękowy ? Lepiej idz do psychologa jak najszbyciej a co do dynamicznego bicia serca bez powodu to lekarz ogólny ci pomoże jak nie to kardiolog może jakaś choroba nie wiem

https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q z tego filmu coś glupio wychodzi (9,99x 80 ) + (6,25x170) - (4,92x17) to jest 1778.06 + 200 = 1978.06 kcall podstawowe to jest za dużo przecież moim zdaniem powinienem wprowadzić dietę wysokobiałkowa 50 % białko 30 % węglowodany i 20 % tłuszcze oraz dziennie max 1500 kcal