Zadaj pytanie

enownnDZIK .

enownnDZIK .
ranking
202
pytania
16
komentarze
5
odpowiedzi
9
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 20 września 2015 15:50

Ogólnie proponuje Ci iść na siłownie w twojej miejscowości będziesz miała profesjonalnych trenerów którzy na pewno Ci pomogą w doborze ćwiczeń. :) Na pewno rób dużo przysiadów :D Pozdrawiam

dodał odpowiedź 20 września 2015 15:16

Cykl kreatynowy optymalny wg mnie to 6 tygodni suplementujesz po 5-10g dziennie 3 tyg przerwy 6 tygodni ponownie

dodał odpowiedź 20 września 2015 15:06

WPC 80 ogólnie świetne białko z bardzo dobrym składem jak na tą półkę cenową. Grudek prawie wcale, smakowo większość na plus jak dla mnie (truskawka i czeko wypas), piana w niektórych smakach może przeszkadzać, ale da się przeżyć - za tą cenę nie ma co narzekać.

dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 17:26

może coś w tym stylu ? https://www.youtube.com/watch?v=l-7L9WlEtp4

dodał odpowiedź 3 czerwca 2015 17:20

A co powiecie żebym zabrał tylko białko kazeinowe na noc i carbonox przed i po treningu ?

dodał odpowiedź 24 maja 2015 13:35

A co sądzicie o takim planie ? TRENING A: 1. POWER CLEAN 5 x 5 2. PRZYSIAD TYLNI 5 x 8 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) 4. POMPKI NA PORĘCZACH 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS) 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 5 x 15 6. ŁYDKI 3 X 30 TRENING B: 1. POWER CLEAN 5 x 5 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 5 x 5 3. PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy) 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) 5. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) 6. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 3-5 x 6-8 powt. (TRICEPS) TRENING C: 1. PEŁNY PODRZUT 5 x 3 2. PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy) 3. WYKROKI 3-5 x 8-10 (=> CZWOROGŁOWE, POŚLADKI, PRZYWODZICIELE) 4. WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 5 X 12 (=> PLECY) 5. PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ - po 50 powtórzeń na rękę 6. ŁYDKI 3 X 30

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie