Dawid Wróbel

Oczywiście, dodaje sporą ilośc warzyw do posiłków przez co sporo zwiększa się objętność. Mam nadzieje ze takie mini cheat meale częściej nie będą szkodzić. Moze na niskich węglach czuje się ciut gorzej ale nie ma tragedii ale jest zadowolenie bo brzuch powoli znika i waga także ruszyła :) Wydaje mi się że mam dość szybki metabolizm bo przed rozpoczęciem treningów mogłem jeśc tony śmieci itp i waga stała w miejscu cały czas.

A może zjadasz coś co powoduje nadęcie brzucha? Ja np tak mam po dużej ilości błonnika. A jak połacze płatki owsiane i makarony razowe to już w ogole :P Ale ide na posiedzenie zrobie swoje i nie przechodzi dopiero jak sie wszystko ładnie strawi to sie normuje.

Cześć Hubert. Platinum to fajna sprawa. Na samym dole na przeciw bierzni masz maszyny ustawione w rzędzie. Możesz na nich robić trening ogólno-rozwojowy każda maszyna pobudza inne partie mięśniowe. Rób jedną serie i przechódz na następną i tak żeby zrobić po 2-3 serie na każdej. Ja bym sotoswał to przez okres 2 miesięcy co pozwoli Ci sie przyzwyczaić do dzwigania i nie zrobisz sobie krzywdy. I pamiętaj aby rosnąć nie jest potrzebny tylko karnet na siłownie, ale tez dobra dieta ;)

No więc tak wymyśliłem że zmienie ciut system na Tydzien I 5x5 w każdym ćwiczeniu plus ćwiczenia na mniejsze grupy typu biceps triceps 5x8 stałym ciężarem Tydzień 2 10/8/8/6 z progresją ciężaru Tydzień 3 5x5 w każdym ćwiczeniu plus ćwiczenia na mniejsze grupy typu biceps triceps 5x8 stałym ciężarem Tydzień 4 10/8/8/6 z progresją ciężaru Wydaje mi się że odkąd dorzuciłem podciąganie na rozgrzewkę to moje plecy wyglądają o wiele lepiej, przed tym byłem strasznie wąski teraz wyraźnie widać że nad boczkami robie się szerszy dlatego nie za bardzo chce z tego zrezygnować. Wydaje mi się że po takim lekkim podciąganiu 1 dzien regeneracji z dobrym jedzeniem i suplami to sporo dla tych pleców. Tak samo jak brzuch zacząłem robić na każdym treningu wygląda o wiele lepiej. Kilka prostych ćwiczeń a efekt jest na prawde spory. Uważacie że ten system treningowy przyniesie efekt zachowania siły?

No właśnie przy każdej partii mięśniowej ostatnią serie ostatniego ćwiczenia robie z dropsetem i tym dobijam mięśnień do maximum. Chce zachować jak najwięcej mięśnia co za tym idzie musze dorzucać kilogramy. Myślałem o zmiane stylu serii na 5x5 i zwiększeniu ciężaru

Oczywiście wiem że nie zrobie mega postępów na redkcji. Jednak chciałbym aby ten ciężar minimalnie skakał do przodu żebym mógł te mięśnie utrzymać. Mięcho wydaje mi się że ciut idzie do przodu bo łapka delikatnie się powiększa i nie jest już taka zatłuszczona tak samo jak klatka czy plecy. Powoli zaczyna mi być widać żyły więc cieszy mnie ten widok ;) Myślisz że jest sens dorzucania 5-10 kg i pomoc minimalna kolegi? Oczywiście mięśni nie oszczedzam. Przy ostatnim ćwiczeniu na biceps mam tak spompowane ręce że przy serii 4kg hantlem czuje go jakby ważył 16 kg. Boje się że ciężar spadnie tak że nie będę wstanie utrzymać tego mięcha które zbudowałem.