Aleksandra R
Ukryj
Aleksandra R Profil użytkownika i jego odznaki
Odpowiedzi Lista odpowiedzi użytkownika
Komentarze Lista komentarzy użytkownika
Pokaż
Profil użytkownika i jego odznaki
Aleksandra R
Imię i nazwisko Aleksandra R
Ranking 237
Pytania 7
Komentarzy 12
Odpowiedzi 3
Zdobyte odznaki  
lista odpowiedzi użytkownika
  • Nutella a jej indeks glikemiczny

    Nutella ma niski ig przez orzechy i tłuszcz w niej zawarty. Jednak nie jest ona polecana na diecie z niskim ig, bo łączy w sobie węglowodany o wysokim ig (duuużo cukru) z tłuszczami. Lepiej jest zrobić sobie własny krem orzechowo-kakaowy (zmielone orzechy z kakao, ew. mlekiem i słodzikiem typu stewia czy ksylitol)

    1 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • jak ograniczyć jedzenia slodyczy? i jak pozbyc sie fałdkow?

    Możesz zamienić kupne słodycze na takie domowej roboty, żeby ograniczyć spożycie białego cukru. Zamień go na fruktozę, ksylitol, erytrol czy miód, wszystkie w ograniczonych ilościach. Kontrolujesz ilość cukru robiąc sobie słodycze sama. Zresztą jest mnóstwo przepisów na desery bez cukru ;) A od czasu do czasu gorzka czekolada też nie zaszkodzi ;)

    2 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • sposób na nie smaczne suplementy

    A nie idzie zmieszać go z shake'iem z intensywnym smakiem, np. bananowo-cynamonowym? Może wtedy nie byłoby czuć niedobrego smaku :)

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
lista komentarzy użytkownika
  • Jak przygotować się do runmageddonu?

    A co z treningami biegowymi? Zręcznościowymi i siłowymi? Sama tabata to nie trochę za mało?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Najlepsze makro na wzrost masy i rzeźbę dla kobiety?

    No okej, ale w takim razie od jakiego najlepiej jest zacząć?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Dieta LCHF dobra na wszystko?

    Właśnie główną moją obawą jest brak witamin, ale właśnie nigdzie nie znalazłam uwag na ten temat innych niż 'bierz suplementy diety', tak więc dobrze wiedzieć że nie tylko ja się nad tym zastanawiam ;) Poza tym próbowałam jej, i w miarę mi się udawało przez jakiś tydzień, tylko czułam się źle, i wcale nie chciało mi się jeść - 2 posiłki max mieściłam. Czytałam że ten proces adaptacji może być dość długi, i trochę mnie to przeraża. Tak jak rezygnacja z owoców (no bo przecież mają za dużo węgli). Wiesz może jak to jest z wychodzeniem z keto? Stopniowo czy jak, i czy znowu można źle się czuć w okresie przejściowym? A co do hejtu na cukry - nie na wszystkie, ale jestem za hejtem na biały cukier i białą mąkę (chociaż czasem drożdżowym nie pogardzę :P)

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Sadełko stoi w miejscu :)

    Nie za mało trochę tych kalorii? Nie jestem dietetykiem, ale jak dla mnie to trochę mało. Szczególnie jeśli dochodzą do tego ćwiczenia.

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Jaka forma treningu jest najlepsza do wyrzeźbienia sylwetki?

    Na początku zaczęłam tylko od Chodakowskiej, ale szybko mi się znudziła więc dodałam cardio i inne fitnessy, czasem też coś z siłowych. Typowych aerobów nie próbowałam, ale chętnie spróbuję ;) Dieta - niski indeks glikemiczny, z tym że patrzyłam też, żeby nie jeść zbyt dużo kcal - jadłam między 1600-1800 kcal. Czasem więcej - wiadomo, imprezy rodzinne :) W takim razie wrzucę zdjęcie po południu ;)

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Jaka dieta jest najlepsza gdy chce się wyrzeźbić sylwetkę?

    Jak na razie trenuję 5-6 razy w tygodniu średnio 30-40min. Co prawda nie aeroby, ale zawsze. Mam zmniejszyć ilość treningów i zamienić je na aeroby? A co do diety- jakiś konkretny rozkład makroskładników? Czy mniej więcej BTW 30/30/40 będzie dobrze?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
Aleksandra R
Pytanie zadał Aleksandra R 09 września 2016 12:44

Jak przygotować się do runmageddonu?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Aleksandra R
Pytanie zadał Aleksandra R 17 maja 2016 08:00

Najlepsze makro na wzrost masy i rzeźbę dla kobiety?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Dyżurny Ekspert Dyżurny Ekspert

Fałdomierz - czy warto?

Odpowiada Dyżurny Ekspert
19 grudnia 2015 09:51
1 głos zagłosuj
1 komentarz
Aleksandra R
Pytanie zadał Aleksandra R 06 grudnia 2015 12:50

Trening obwodowy dla kobiet?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Aleksandra R
Pytanie zadał Aleksandra R 05 listopada 2015 11:08

Dieta LCHF dobra na wszystko?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Aleksandra R
Pytanie zadał Aleksandra R 30 października 2015 07:36

Jaka forma treningu jest najlepsza do wyrzeźbienia sylwetki?

0 głosów zagłosuj
15 komentarzy
Aleksandra R
Pytanie zadał Aleksandra R 30 października 2015 07:30

Jaka dieta jest najlepsza gdy chce się wyrzeźbić sylwetkę?

2 głosy zagłosuj
3 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj