damian jaworski

Nikt nic nie powie ?

Trzymanie diety cały czas nie wiąże się z codziennie takimi samymi dawkami wegli, tłuszczy i białka...Dieta dla tej samej osoby w okresie w którym będzie ćwiczyć 6x/tydzień, a 1x/tydzień też na pewno będzie inna. Zresztą tak jak są rotacje węglowodanami odpowiednio od intesywności dnia, tak samo na pewno są rotacje białkiem. Tak mi się wydaje przynajmniej. Prosiłbym o opinie jakiegoś trenera personalnego jak to możliwe. Nie sądzę aby przy 1 treningu(trening na budowe masy mięśniowej) trzeba było trzymać ilość białka odpowiednią aż cały tydzień. Osoba która nie trenuje z tego co wiem potrzebuje około 1g białka na kg masy ciała.

Oczywiście chodzi mi o sens jedzenia takiej ilości białka przez cały tydzień trenując tylko raz w tygodniu. Cała pozostała dieta tłuszcze węglowodany również są zachowane w normach. I ogólnie przeprowadzam rotacje węglowodanami.