Patryk Kisiel

Witam. Osobiście proponuję Ci interwały HIIT. Są super.

Jak najbardziej jestem za wodą. Tylko nie wypijaj pół butli na raz tylko na spokojnie uzupełniaj płyny łyczkami. Pozdro

Dzięki za info. Jestem osobą zaawansowaną jeżeli chodzi o siłownie, ale dopiero teraz zacząłem się przykładać do diety, treningów i suplementów. Teraz ćwiczę w poniedziałek ( klatka, tricek, barki ); w środę ( plecy, brzuch ); czwartek ( nogi, cardio ); piątek ( bicek + tricek super serie ). Pon,śro,pią robię interwały po treningu, we wtorek, sobotę, niedzielę odpoczywamy. Pozdro

Jakie stawy i jak długo nie ćwiczyłeś?

Ja bym udał się do zwykłego lekarza. Na żylaki przepisuje się żele lub tabletki. Przez żylaki ma się nieodpowiedni przepływ krwi.

Może w czwartki będę robił przez 10 minut steper ( jako rozgrzewkę ), później bieżnia chodzenie przez 5 minut na piętrze 5 około 7 km/h, później 5 minut na piętrze 8 około 7 km/h. Później rozgrzewka i rozciąganie. Później interwał, który podałem w opisie, a na końcu 20 minut basenu ( relaks ).