Zadaj pytanie

Miłosz Przybył

Miłosz Przybył
ranking
89
pytania
14
komentarze
7
odpowiedzi
103
odznaki Atleta brązowy Ekspert brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 16 maja 2017 16:10

Zdrowe żywienie ci nie pomoże zrzucić wagi bez deficytu kalorycznego.

dodał odpowiedź 14 maja 2017 17:10

Zbyt długie przebywanie na deficycie kalorycznym psuje metabolizm. Polecił bym pozostać ok.tydzień lub 2 na punkcie 0 czyli tyle ile ci wyszło 2400kcal puuźniej obniż o 100-300kcal poczekaj na jakieś efekty i jeśli przestaną się pojawić to zmniejsz o kolejne 100 . Nie zmniejszaj kcal zbyt szybko bo doczekasz się efektu jojo. Pamiętaj też o dobrym treningu. Mam nadzieję że trochę pomogłem.

dodał odpowiedź 12 maja 2017 17:35

Możesz dodać 200-300kcal a nawet trochę więcej choć nie zwiększałbym powyżej 400. Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 11 maja 2017 09:50

Jeżeli boli już od miesiąca to powinieneś pujść z tym do lekarza i nie ćwiczyć tej partii aby nie pogorszyć swojego stanu

dodał odpowiedź 10 maja 2017 12:54

1,8-2 g/kg masy ciała tłuszczy ok 1g/kg masy ciała i raczej ich dużo nie ograniczaj reszta to węglowodany które trochę ogranicz (białka oczywiście nie ruszaj) jeśli ci się nie znudzi to możesz jeść kurczaka codziennie choć polecam bardziej urozmaiconą dietę,a co do jajek to niema górnej granicy co do ich ilości

dodał odpowiedź 10 maja 2017 12:42

Pamiętaj o odpowiedniej diecie bo bez niej suplementacja nic ci nie da. Proponuję na początek kupić odżywkę białkową jako urozmaicenie i uzupełnienie białka w diecie.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie