Ola Soćko
Treści:
2120kcal przy spalaniu tkanki tłuszczowej to sporo. Według mnie powinna Pani przede wszystkim wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy od niego odjąć ok 150-200kcal.
W takiej sytuacji posiłek powinien być bardziej kaloryczny niż zwykła kolacja, jednak nadal powinien być lekko strawny. Po wieczornym treningu dobrą opcją będzie zjedzenie nabiału, np twarogu. :)
Dwa tygodnie to stosunkowo krótki okres czasu. Być może sęk tkwi w zmianie nawyków żywieniowych? Jak zmieniła Pani dietę? Należy pamiętać również o urozmaicaniu treningów - szczególnie siłowych. Należy zmieniać ćwiczenia, nie robić wszystkich treningów identycznie.
L-karnityna, piperyna
Ja mam izolat białka WPI INSTANT ISOWHEY (znajdziesz je na stronie sfd). Bardzo polecam. Duża ilość białka w jednej porcji, bardzo dobrze się rozpuszcza, nie robią się grudki :)
Przy budowaniu mięśni najważniejsze jest białko więc może jakieś odżywki białkowe? :)
