TOMEK V

Wieczorek białko pije jak idę spać bo z pracy wracam późno i po siłce jest już około 20-ej ,także teraz będę pił dodatkowo rano...

Ok więc tak po walce z anginą w piątek chce wrócić na sale i do supli. Zdecydowałem że gainera jednak dojem ale będe go stosował raz dziennie 70g plus 200ml wody. Kreatyna z bcaa zostaje jak wcześniej czyli kreatyna tylko w dni treningowo/około bcaa brać tak samo czy jak dotej pory też codziennie rano, do tego mam glutamine kiedy ją brać? dosżło też mi białko Whey 100 kiedy je brać najlapiej i jak często,około treningowo pije też carbonox-może być

Mam jeszcze pytanie odnośnie kreatyny czy to prawda że osłabia układ odpornościowy?

Panowie,dzięki za zainteresowanie moim tematem.Do pracy postaram się jak najczęściej zamieniac pieczywo na inne potrawy.Odnośnie białka jak najlepiej i kiedy je brać? mam pytanie jeszcze odnośnie czekolady gorzkiej bo bo nie ukrywam że lubie :) i codziennie sobie podjadam kilka kostek-jakie macie zdanie na temat czzekolady? Pozdrawiam.

Jeżeli chodzi o kcal to właśnie nie chciał bym jeszcze wiecej tkanki tłuszczowej ale raczej to nie uniknione powinienem miec około 3000 kcal? czasami biore kurczaka z ryżem do pojemnika ale nie jest to często :(.co do supli jest oki tak a jak dojdą mi jeszcze białko i glutamina ja to dodać do tych co obecnie biorę? acha a co z tym gainerem prawda jest to że zalewa tłuszczem czy to mit? oczywiście nie piję go częściej niż raz dziennie 3 miarki/70g na 200ml wody...