Paulina Hadryś

2200 kal wychodzi z odjeciem 500kal na redukcji czyli wychodzi 05,kg na tydzien. dodam ze mam 185 cm i waze 69kg. a co radzisz mi z tym bialkiem zrobic? czy oprocz regeneracji bialko podczas redukcji ma wplyw na spalanie?

ok już sam sobie poradziłem:D Spalanie tłuszczu Gdy naszym priorytetem jest spalenie nadmiaru tłuszczu nagromadzonego w naszym organizmie to wykonywanie najpierw ćwiczeń siłowych, a następnie treningu cardio jest bardzo korzystne. Podczas ćwiczeń z obciążeniem nasze ciało czerpie energię z węglowodanów, wobec tego w ciągu treningu aerobowego szybciej i efektywniej zaczynamy spalać tkankę tłuszczową. Trenowanie w ten sposób pozwala nam skrócić czas trwania treningu aerobowego. Normalnie musimy ćwiczyć przez, co najmniej 20 minut, aby zacząć spalać tłuszcz, stosując wcześniejszy trening siłowy powodujemy, że zaczynamy go spalać już od pierwszych minut ćwiczeń cardio.

dzięki za pomoc:D pomyśle nad tym FBW bo czytałem o tym i ludzie sobie go chwalą. Mam jeszcze pytanie kiedy lepiej robić trening cardio? przed czy po ćwiczeniach bo narazie robie przed ćwiczeniami ok 30-40min. osobiście wolę to robić przed bo po ćwiczeniach nie mam już zbytno siły na jeszcze taki wysiłek.

moja tkanka tłuszczowa wynosi ok 18%