Bartosz Dąbek
Treści:
Witam ile kalori powinienem jeść na redukcji? I jakie makro ile wegli tłuszczu i białka.jaki deficyt powinien być, proszę o podpowiedź
Wiek :24
Wzrost :184
Waga :92kg
Siłownia 3 razy w tygodniu (trening siłowy)
Prada trochę fizyczna
Witam, mam pytanie cały czas jem ciemne dwie bulki rano na śniadanie z serkiem wiejskim, mogę ciemne pieczywo zamienić na jasne czy to jest duża różnica? Bo przeważnie np. Bułki ciemne grahamki maja podobne składniki co bułka przenna
Witam czy na redukcji musze trzymac kalorie idelanie , czy moge po prostu zjssc zdrowe i dietetyczne 4 posilki i mniej wiecej bede sie trzymal kalori na deficycie kalorycznym , po prostu nie chce mi sie dokladnie liczyc makroskladnikow i kalori
Jakie sumplementy na redukcji sa najwazniejsze ? Juz jestem 3 miesiace na redukcji
Witam jakie sumplementy najlepiej brac gdy jest sie na redukcji ?
Mam pytanko jestem od lutego na reduckji i schudlem juz 15 kg i chcialem jeszcze schudnac ale od jakis 3 tygodni stoje w miejscu i ciezko mi z zrzucic , troche nie trzymalem sie diety , i co mam zrobic podbic kalorie zeby byla nadwyzka kaloryczna na jakis czas czy ciagnac dalej deficyt kaloryczny , brzuch jeszcze mam a rece chude jak przecinak, co mozecie mi zaproponowac ?
