Norbert Michalski

Oczywiście treningi jak najmocniejsze ;) 100% albo nic ;)

no i zawsze nabiorę lepszych "kształtów" ;D A ćwiczenia na górna cześć klatki piersiowej po za rozpierakami i sztanga głową w górę ;>?

Zatrzymuje wodę w organizmie wiec jest bez celowe, a już nie mówie o tym ze nawet jak przytyje np 4 kg to 2 kg spadnie od razu po skonczeniu cyklu. Wiem że wszystkie tak działaja odżywki, ale wole zeby wolniej troche rosło ale dużej "spadało" ze tak to powiem ;)

Sory ale tam miało być jako 3 : Arginina A co do bliansu, obecnie jem 6 posiłków co 2/3h . Staram sie jeść zdrowo plus białko białe sery z olejen lnianym . A kreatyna to chyba bez celowa ? Nie lepiej jakaś przed treningówka ?

dzięki bardzo za radę :) ! Wesołych Świąt życzę i przyrostów życzę ;)

Co do diety nie mam , lecz staram się jeść porządnie : Śniadanie : Jajka / płatki musli Drugi posiłek : Tutaj własnie chleb z nabiałem / ryba + owoce np banan Obiad : Ryże, makaron , ew suche ziemniaki (plus koperek) ale niestety plus smażone mięso albo ryby I własnie ostatnie posiłki jakiś nabiał np własnie te twarogi :) czasem tosty i tak jakoś próbuje to trzymać Co do diety wiem ze jest ważna ale nie mam aż takiej możliwości finansowej żeby jeść dobrze . No własnie jak tu kolega napisał ze "Nabiał jest źródłem pełnowartościowego białka" dlatego próbuje go spożywać w normalnych ilościach . To mówicie że biceps triceps - 8 powtórzeń Plecy barki klata itp - 12 powtórzeń