Wiktor Bialy

tylko tak myslalem,że jak jest dzien na sile, to po 1 cwiczeniu na grupe to nie troche za mało? a po 2 cw na sile na partie to juz chyba za duzo, dlatego pomyslalem zeby dodac po po jedym cwiczeniu klasyczne serie, ewentualnie 2 cw zmienic na 4x8powt albo 4x10. no i kolejne pytanie czy 2 dni na sile to nie bedzie zbyt obciazajace?

jak najbardziej nie ma sensu. juz lepiej sobie bcaa przed treningiem wypij np z preworkoutem :) a po bialeczko z jakimis weglami , owoc,ryz,kasza itp

W dni treningowe jedz ile jesz a w dni nie treningowe mozesz powoli zmniejszac kcal. Ja osobiscie w twj redukcji wszystkie dni trzymalem kcal rowno, stopniowo odejmuje kcal i co tydzien spada mi ok.0.5kg na wadze. Przed zejsciem z kcal najpierw zajalem sie aerobami tzn cross i hitami, nie trzeba tylw czasu poswiecac a efekt lepszy od 2h kardio:)

chodzi ci ze jak mam dzienna kaloryke 2500 dziennie,to zebym podniosl do 2800 dziennie a w kolenym tyg 2950?? czy 3ookalorii podzielic na caly tydzien??

przeciez zujac gume pracuje tez kilkadziesiat miesni, wiec spali te smieszne tysieczne kalorii. zreszta jesli chodzi o mnie to zujac gume mam wieksze skupienie na treningu.

a ja z ciekawosci kupilem suplement treca GABA i jak narazie nie moge narzekac na problemy ze snem :) podobno zma tez ma jakis wplyw na lepszy sen,czy to prawda? takie sa niektore opisy suplementow zma. to nie jakies duze koszty wiec sprobuje ktory jest najlepszy, narazie biore gaba i jestem zadowolony