Zadaj pytanie

XYZ XYZ

XYZ XYZ
ranking
196
pytania
16
komentarze
23
odpowiedzi
3
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 20 kwietnia 2017 18:37

Dzięki wielkie ! :D

dodał odpowiedź 20 kwietnia 2017 18:36

Wielkie dzięki za komentarz pomogłeś !

dodał odpowiedź 2 września 2015 15:35

no dzięki wielkie, ładnie mi tu wszystko wytłumaczyłeś i pomogłeś mi wiele :)

dodał odpowiedź 5 lutego 2015 19:14

Rzeczywiście zapomniałem o plecach. Na pewno je dołoże do innychćwiczeń. Moje przerwy między zeriami to 20-30 sec. Ćwicze sam w domu wykonuje wszystkie ćwiczenia na hantlach oprócz brzucha bo robie spięcia w leżeniu Nogi:Wysoki step ze sztangielkami. (3 serie po 12 powt.) Brzuch:to co pyżej ;p klatka:wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Bicepsy:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA Triceps:sztangielek za głowe Czy treningi przynoszą efekty tego nie wiem jeeszcze... mooże barki się troche powiększyły...ćwicze zaledwie 2 tyg więc jeszcze za wcześnie na efekty

dodał odpowiedź 5 lutego 2015 18:57

ok dzięki ;)

dodał odpowiedź 5 lutego 2015 11:41

84 serie ? Robie wszystko to co wymieniłeś oprócz pleców a i nie nie robie przysiadów. Wiem że pocenie sie i zmęczenie nie jest konieczne ale po prostu mnie to dziwi. !

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie